刷牙前先沾水！牙醫師示警：漱口水頻用有副作用

牙齒保健是每日必做的功課，但你真的做對了嗎？牙醫師指出，許多人習慣在刷牙前先將牙刷沾濕，這個看似合理的動作，其實會降低牙膏的防蛀效果。

牙醫師黃斌洋在節目《醫點不誇張》中表示，許多人會在刷牙前先將牙刷沾濕再擠上牙膏，但這樣反而會產生過多泡沫，縮短牙膏與牙齒的接觸時間，影響清潔效果。他建議改用「乾刷法」，也就是直接將牙膏擠在乾燥的牙刷上，避免氟化物被稀釋，以提升防蛀效果。

刷牙後的漱口方式也很重要。黃斌洋指出，不需要過度漱口，只要用少量清水輕輕漱口約10秒即可，這樣可以避免將保護牙齒的氟化物沖走。他特別提醒，刷牙後至少30分鐘內應避免飲食，讓氟化物能充分發揮功效。

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關於漱口水的使用，黃斌洋強調並非所有人都適合。含藥漱口水主要適用於特定情況，例如牙周手術後、牙齦發炎或無法正常刷牙時，可幫助抑制口腔細菌。但若口腔狀況良好，不建議長期使用，因為臨床觀察發現，頻繁使用漱口水可能導致舌苔變色、味覺異常、牙齒染色及牙結石增多等副作用。

對於日常刷牙習慣，黃醫師提供幾項重要建議：早晨起床時記得要刷舌苔；晚上睡前一定要刷牙，因為夜間睡眠時口水分泌減少，細菌容易滋生；飲食後建議等待15至20分鐘再刷牙，期間可先用清水漱口去除食物殘渣。此外，牙刷建議每2至3個月更換一次，若刷毛變形或曾感染感冒，應提早更換以維持最佳清潔效果。