記者黃韵涵／綜合報導
明（6）日是立夏，季節已逐漸開始轉為夏天，日照增多，氣溫逐漸升高，經常有午後雷陣雨，逐漸告別春季進入夏季梅雨季節開始，也因為豐沛的降雨量，為大地帶來足夠的水分，有利作物滋長。
上祐中醫診所黃上邦院長表示，當令盛產的水果有西瓜、鳳梨、番茄、櫻桃、梅子，可以多吃以收「養心護肝」之功效，此時盛開的花有茉莉花、梔子花、荷花、向日葵等，雖百花齊放，但是天氣濕熱，雷雨及梅雨增多，出門要備雨具以防萬一，也要注意防曬。
立夏養生觀點
夏屬火，心亦屬火，天氣炎熱，容易因此心煩氣躁，且易流汗，「汗為心液」，汗流量多，血液會濃稠導致流速下降，造成「心肺氣虛」。心和肺負責氧氣的運輸，缺氧的狀態，人會感覺疲憊，此時應靜心調息，飲食宜清淡，忌辛辣燥熱，防止上火，多補充水份。
2.健脾化濕
天氣逐漸開始變得炎熱，人體處於高溫環境，容易流汗，進而造成皮膚過敏發炎，而有痱子、濕疹或異位性皮膚炎等問題，要注意防曬，以及皮膚清潔，常見的生薑性溫，是健脾利濕的好食材，在烹煮冬瓜湯、蛤蜊湯等寒涼性食物時，可加一點生薑以中和寒性，也可吃四神湯及綠豆湯，來養脾胃及去濕消腫。特別要提醒的是，同一種食物宜適量選用，不宜長期、大量食用，以免過猶不及，造成身體不適。
3.增酸減苦
天氣悶熱，可以吃些酸性食物，達到生津止汗的目的，補腎助肝，如吃幾顆青梅、熬煮山楂烏梅汁、沖泡蜂蜜檸檬，或酸性水果，來促進食慾，避免過度流汗而造成耗氣傷陰，以達到生津止渴、健胃消食等功效。
另外，黃上邦分享「青春活力茶」食材：西洋參1g、紅棗1g、黃耆1g、麥門冬1g、玉竹1g，以500ml的熱水沖泡即可。
西洋參：補肺降火、養胃生津。
紅棗：補脾和胃、益氣生津、養血安神。
黃耆：改善免疫系統問題、補氣。
麥門冬：補髓通腎氣、定喘促
玉竹：滋陰潤肺、養胃生津。
（示意圖／photoac）
養生按摩穴位
1.太白穴
位於足內側緣，足第1趾關節後下方肉際凹陷處。
有健脾、緩解脹氣之效。
2.內關穴
位於掌根下三橫指中心處。
有寧心安神之效。
3.足三里穴
膝蓋外側下方凹陷處，朝腳踝方向延伸4根手指寬處。
具健胃整腸及調節免疫功能之功效。
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