立夏來了！專家建議清淡飲食養胃　4生肖小心受傷

發布: 2026/05/02 16:16 By 鄭緯浩
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2026年5月5日19點49分將進入「立夏」節氣，氣溫逐漸攀升，人們容易感到煩躁上火、食慾下降。台中市名門命理教育協會創會理事長楊登嵙教授指出，立夏後心臟工作強度日漸增大，飲食應以順「心」為主，採取「增酸減苦、補腎助肝、調養胃氣」的原則，飲食宜清淡，多吃水果、蔬菜、粗糧。

楊登嵙教授強調，立夏養生應「心平氣和」，入夏之後無論做什麼，堅持養「心」為上，養「心」為先。平時坐臥睡覺之間也要動作不急不緩，呼吸均勻有序，氣自然就和。2026年立夏這半個月，健康要特別注意的生肖是屬豬、蛇、猴、虎，切勿暴飲暴食，否則容易腸胃受損而引發各種疾病。

在飲食方面，楊登嵙教授建議忌吃濕熱的食物，尤其油炸一類的香口食品。立夏時節屬於肝氣漸弱、心氣漸強，飲食應以偏酸為原則，補腎來助肝，強化胃腸功能。民眾可在家自製醃嫩薑，既可暖胃且不會上火。在此時節多吃些節令時蔬鮮果，以涼性、溫性的水果例如蘋果、檸檬和番茄，避免吃冰鎮水果。飲食方面，盡量以清淡、少鹽、少油的烹調方式為主，減輕身體負擔。

楊登嵙教授推薦具有益氣祛暑、養陰清心作用的飲食。苦瓜具有清熱祛心火、明目解毒、補氣益精、止渴消暑等效果。綠豆可以清熱解毒、調補腸胃、補益元氣、並通十二經脈，體質燥熱、感覺身體濕氣仍重、容易昏昏沉沉的人可以吃點綠豆。中醫認為苦味入心，蓮子心有很好的降心火效果，可用於經常容易口舌生瘡的體質，並能幫助睡眠，但蓮子心過於苦寒，並不適合長期服用。「色赤入心」，紅色的食物有助養心，「紅豆湯」以及「胡蘿蔔鳳梨汁」都是在夏天非常好的養身飲品。

在衣著方面，楊登嵙教授表示，立夏代表夏天的到來，但因早晚氣溫仍較低，日夜溫差大，穿衣上宜採洋蔥式穿法，方便早晚添衣。進入立夏後，天亮得早、暗得晚，晝長夜短，人們順著天地，相對想要早起、晚睡。然而因為醒著的時間加長，適當的「子午覺」尤其重要，子時指晚上23點至01點，午時指中午11點至13點。更要注意天氣變熱後的「濕氣」引發皮膚疾病、香港腳等疾患發生，可藉由保持乾燥、乾爽的衛生習慣保健預防。

楊登嵙教授引述《黃帝內經》針對夏天的養生方式提到：「夜臥早起，無厭於日」。可以晚一點睡，但要早起，不要因為太陽太強烈而不去戶外，只要做好防曬，應該趁此時多多吸收陽光的能量，能夠涵養陽氣。立夏養心正當時，「汗為心之液」，在夏天若過度發汗，精神、體力會更感疲勞，所以多補充水分是非常重要的。

楊登嵙教授指出，立夏養生還要「能動能靜」，「動」是為了將秋冬所累積在體內的陰氣排出，建議可以多到山邊海邊運動流汗，應適時做些運動，讓身體能排汗為原則。立夏養生要注意早睡早起，重視「靜養」，避免運動過後大汗淋漓，「汗」出傷陽。立夏時因為天氣燥熱，要適時調整心情，避免抑鬱或暴怒，因此養生若能做到「戒怒戒躁」，忌大喜大怒，要保持精神安靜，情志開懷，心情愉快，安閑自樂，笑口常開。

楊登嵙教授特別提醒，屬豬、蛇、猴、虎的民眾在立夏這半個月身體容易受傷，絕對不可參與危險性的活動，慎防引起血光之災，注意交通安全，開車過馬路都要小心謹慎。

《中天提醒您｜民俗說法僅供參考，切勿過於迷信》

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