排便多≠代謝好！50萬人研究：過高頻率藏慢性腎病隱憂

許多人以為每天排便次數越多代表身體越健康，但重症醫師黃軒引用發表於《BMJ Open》、追蹤近50萬人長達約10年的大型前瞻性研究指出，排便頻率過高或過低，均與多種疾病風險上升有關。

該研究以「每日排便1次」為參考組，發現每天排便超過1次者，心臟病、心衰竭及慢性腎病的風險約增加10至30%；每週排便少於3次者，則與心血管疾病及中風風險上升有關。

黃軒醫師在臉書專頁「黃軒醫師 Dr. Ooi Hean」中發文說明，此為「相關性」研究，排便異常可能是身體出問題的訊號，而非排便次數本身直接導致疾病。對於民眾常見的「一吃就想上廁所」現象，黃軒醫師解釋，這屬於「胃結腸反射」，進食後腸道受刺激產生排便衝動，多數屬正常生理反應。

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黃軒醫師指出，大便的外觀與性狀比排便次數更值得關注。血便或膿便可能與發炎、感染甚至大腸癌有關；油膩狀糞便可能反映胰臟功能異常；灰白色糞便可能指向膽道阻塞或肝膽疾病；糞便形狀變細或變扁，則需警惕腸道腫瘤壓迫。

黃軒醫師提醒，長時間坐馬桶滑手機或用力硬擠，可能引發痔瘡、直腸脫垂，甚至造成血壓驟升誘發心肌梗塞，建議如廁時間控制在3至5分鐘內。排便的正常範圍為每天3次至每週3次，若排便習慣突然改變或合併異常症狀，應盡早就醫。