「便便次數」看健康　每天1~2次慢性病風險低

最新醫學研究指出，每日排便頻率不僅反映腸胃道健康，更與整體生理機能及慢性病風險息息相關。研究發現，維持每天排便1至2次的族群，在各項健康指標的表現最為理想，罹患慢性病的風險也明顯較低。

根據《細胞報告醫學》（Cell Reports Medicine）去年發表的研究，科研團隊針對排便頻率異常與腸道菌相、血液代謝物之間的關聯性進行深入探討。研究團隊蒐集了大量健康成年人的生物數據，包含腸道微生物、血液代謝物，以及飲食與生活習慣等多項指標。

研究結果顯示，排便異常者的血液中含有較高濃度的腸道細菌產生毒素，其中最受關注的是3-indoxyl sulfate（簡稱3-IS）。這種物質不僅與腎功能衰退有關，還可能引發體內發炎反應。

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研究人員指出，當腸道排便功能失調時，腸道菌群會改變其代謝模式，從有益的膳食纖維發酵作用轉向較具危害性的蛋白質分解代謝，進而產生毒素及有害物質。這些變化除了破壞腸道環境，更會透過血液循環系統影響心臟、肝臟及腎臟等重要器官的運作。

特別值得關注的是，研究發現便秘患者的血液中3-IS濃度明顯偏高，這種情況可能加重腎臟負荷，並可能成為慢性腎病或老化相關疾病的潛在風險因子。