便祕不是「大不出來」而已！專家揭「用力瞬間」可能奪命

記者陳亭伃／綜合報導

不少現代人都有「便祕」的問題，除了可能是因為腸胃道問題外，也會有外在壓力的原因，但其實便祕這件事，若是嚴重起來、或是疏忽，很可能就會誘發心血管疾病，甚至大幅提升致死率，醫師表示，「便秘時越用力排便，導致血壓急速上升，血管壓力迅速變化可能造成心血管灌流不足，釀成心肌梗塞或是腦中風」。

便祕最耗發在年長者與上班族身上，但很少人會聯想到引發腦中風與心肌梗塞，醫師表示，因為便祕用力時腹腔內壓力增加，只有少量血液會回流到心臟，停止出力時，血壓又回到正常，短時間內迅速、重複的血壓波動，很可能就會誘發心臟病。

根據國際期刊《動脈硬化》（Atherosclerosis）指出，針對日本4萬多名受試者長達13年分析紀錄，發現死於腦中風的人，2～3天才排便一次的人比1天排便一次以上的人多1.29倍，四天才排便一次的人更是多出1.9倍，似乎顯示較少排變數與心血管疾病死亡率有關。

專家也表示，想要改變便秘問題，可以從日常生活中調整，包括健康均衡飲食、不偏食，「白米飯取代糙米飯」，多出富有纖維量、易消化的蔬果，也不要吃太油，多攝取蛋白質；多運動、走路，養成每天排便的習慣，以及穩定自身情緒。又或者可以透過按摩的方式緩解便秘，用手指腹順時鐘方式輕按肚臍周圍3公分處，刺激蠕動。

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