你只會吃梨潤肺！秋季養生之道大公開！醫授1穴位緩解秋燥症狀

實習記者陳昀娟／綜合報導

夜晚漸長，秋意漸濃，早晚的天氣也多了些許涼意。中醫所說的邪氣，包含風、寒、暑、濕、燥、火等，秋天最主要是燥邪，並建議秋日養生食補及穴道按摩良方，應著重於防止乾燥及養肺。

秋季容易乾燥的4個部位

花蓮慈濟醫院中醫師盧昱竹指出「秋燥傷肺」，而人體特別容易受乾燥影響而出現不適的部位，如眼睛、口腔、肌膚及排泄系統等，都會受到秋燥影響，產生乾眼、口乾、乾癢、便祕的問題。

• 眼睛乾燥：飲用枸杞、菊花茶等來護眼防燥。
• 嘴巴乾燥：吃些蘋果、烏梅等酸性食物，讓唾液腺分泌緩解乾燥外，也要適時幫身體補充水分。
• 皮膚乾燥：塗抹乳液保持皮膚滋潤外，也能吃些山藥、百合、麥門冬來滋陰潤燥。
• 排便乾燥：吃核桃、芝麻等堅果類，都是滋潤黏膜不錯的食物。

盧昱竹表示，梨子與柿子屬性寒涼，吃多容易引起身體不適。（示意圖／Pxhere）

梨子與柿子屬寒性水果　體虛者不宜多食

盧昱竹提到，秋季不少人會吃梨子潤肺，但不是人人都適合吃梨子養生。若是體質較寒涼、過敏體質，例如：一碰風寒就容易鼻塞、打噴嚏、咳嗽、眼睛癢，或是手腳變得比較虛冷的人，就不適合吃梨子，因為梨子屬性偏冷，若想吃梨，建議可將梨子燉熟，來減緩涼性的效果。而秋季盛產的柿子也因屬性較寒涼，虛寒體質者不宜多食，且柿子含有鞣酸，容易沉澱在胃中阻礙腸胃，進而引起胃痛、消化不良、腹瀉等，建議盡量酌量食用。

穴位養肺　緩解秋燥問題

入秋後，因日照時間變短，植物枯萎凋零，容易讓人產生悲傷感。盧昱竹表示，根據中醫理論，秋天是掌管悲傷情緒的季節，這時候，身心應收斂，是為養生之道中的「秋收」。

建議大家應維持早睡早起的作息外，也能藉由打太極拳、打坐等，將精神放鬆、安定身心後，能避免被悲傷的情緒所困擾，也能強健心肺功能，達到養肺之效。此外，也可以時常按壓「尺澤穴」養生。

「尺澤穴」是肺經的重要穴位，專門管理水。根據五行生剋理論「金水相生」，而肺屬金，尺澤穴在手肘陰面的凹窩處，穴名中的「澤」有聚水之意，是肺經中「水性」最好的大穴，時時按壓可金水相生，緩解秋天容易乾燥的問題。