記者吳紹尹／獨家報導
根據衛福部資料顯示，台灣的脂肪肝盛行率約為 33.3 %，沒有治療脂肪肝的藥物，唯一解方就是改善生活習慣。陳啟鵬過去長期作息飲食不正常，胖到90公斤，檢查出B肝、脂肪肝，被醫生警告肝硬化、肝癌都可能找上他。
資深歷史名師成功轉型成名嘴的陳啟鵬在《健康點點名》分享，在補教界30年，因長期吃飯作息不正常，常常大魚大肉，也超愛吃甜食炸物，導致三高還有中度「脂肪肝」，造成嚴重的身體負擔。決心減肥後靠著運動3個月就減了20公斤，不過達成目標後因鬆懈，又復胖到80公斤。
為了健康開始飲食控制，也以運動輔助，先是在河濱公園騎腳踏車，接著開始練滑板，一直持續到現在，只要時間許可，他錄影工作結束，就會從內湖電視台一路滑回新莊輔大附近的住家，除了沿途欣賞風景，也可達到紓壓的效果。近年爬山爬出興趣的他，常參加各大山路的縱走活動，拿下許多獎牌；他笑說自己開始爬山健走後，不只改善中年憂鬱，連性功能都增強不少。
很多現代人平時生活工作繁忙，沒有時間練有氧或是去健身房怎麼辦？陳啟鵬大推回家「深蹲」，每天30個深蹲就可以有足夠的大腿肌，在老年時候更有用，因為老年肌肉流失非常的快，跌倒時會沒有力氣去做應對的動作，跌倒容易骨折。如果平時有持續練習深蹲，大腿肌有力就可以確保生活品質，不用躺在病床上。
日本青業大學就研究出在森林中健走，有助於減緩焦慮的問題，在接近更年期的時候，心情或多或少會受到影響，不僅可以減緩焦慮、增加骨骼的密度、幫助消除壓力，還可以燃燒熱量，根據研究，健走比走路的燃燒熱量多出2倍、比跑步多1.15倍，另外，健走還有可以提升認知能力跟專注力的好處。
禾馨民權內科診所消化內科詹宜學醫師表示，坊間有一說「肝包油」，脂肪在肝臟細胞內堆積，重量超過肝臟的5%以上，就會定義叫「脂肪肝」，成因可以分兩種，一個是酒精造成，另外一個就是比較肥胖的人叫「代謝症候群」。
現在大部分人都聽過像高血壓、高血脂、高血糖，還有腰圍過大，好的膽固醇太少，以上五個有三個符合，就稱為代謝症候群，這個也是一個造成脂肪肝的原因，其他包含基因的因素，甚至是有一些藥物，如止痛藥、抗生素等。
詹宜學提醒，大部分的脂肪肝不會有症狀，除非肝臟已經開始出現發炎的情形，第一個會出現的症狀是容易累、疲倦，再來是食欲受到影響，容易噁心、嘔吐，或是看到東西不想吃。
根據統計，脂肪肝盛行率還算高，在路上三個人就會有一個人有脂肪肝，且因飲食西化，造成脂肪肝越來越嚴重，也漸漸年輕化。脂肪肝的6大危險族群包括BI值超過25的肥胖者、吃過量的甜食及高脂的食品，酗酒成癮者，酒精性肝硬化加上酒精性脂肪肝都會、服藥過量的人、C型肝炎以及糖尿病的患者以及過度節食的減肥者都是高危險族群。
對任何一個疾病來說，年紀還是最主要的原因，像肝癌大概是60歲上下是比較好發的族群，脂肪肝大概是40歲到50歲左右。另外，肝癌跟脂肪肝的男生女生比例，男生會稍微多一點點。
關於肝炎三部曲，第一步是肝臟發炎，又稱為肝炎、慢性肝炎，如果沒有控制，每年大概有3%慢性肝炎的人會變成肝硬化，肝硬化的症狀有營養不良、腹水、肚子越來越大、下肢水腫等，甚至因為肝硬化變成肝性腦病變，造成腦的傷害。肝硬化再不理會，每年大概有5%左右會變成肝癌，肝癌的症狀出現大概就是肚子痛、體重驟降、食欲越來越差、還會出現茶色尿，人看起來會黃黃的。
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