冬天咳不停?中醫:多吃白色食材助修復黏膜 白蘿蔔、高麗菜上榜

分享:

健康中心/綜合報導  

氣溫最近不斷下降,許多人出現咳嗽的症狀。余雅雯中醫師推薦吃「白色食物」來養肺,白色食物的營養成分能修復呼吸道黏膜組織,有益呼吸道、腸道等黏膜組織的健康。

白色食物的營養成分能修復呼吸道黏膜組織。(圖/Pixabay)   

余雅雯中醫師在臉書「上璽中醫 余雅雯 中醫師」發文表示,中醫對於肺的看法包括「主皮毛」屬於外來致病的「風邪」,黃帝內經就形容為「風者,善行而數變」,侵襲人體的部位多在表、在上。中醫所指的皮毛,除了皮膚與毛髮,也包含黏膜組織。外邪可直入肺,過敏也有肺有大關係。而12經絡中的肺經,重大任務之一就是身體的防禦總管,因此,在這個百病齊發、瘟疫不斷的年代,養肺固肺就是保持身體健康的第一大事。

余雅雯推薦吃「白色食物」來養肺,其重點就在於白色食物的營養成分能修復呼吸道黏膜組織。中醫常說水梨、冬瓜、山藥等可幫助養氣補肺,主要是白色食材通常富含蛋白質以及維生素,能幫助修復肺部組織,有益呼吸道、腸道等黏膜組織的健康。

在秋冬,富含多醣體的木耳、洋蔥就是當季、又能增強抵抗力的美味食材;富含維生素的食物,像是秋季盛產的蔬果,如柚子、白蘿蔔、白花椰菜、高麗菜等,可幫助黏膜組織自我修復,同時也強化細胞對病菌的抵抗力。

水梨能幫助修復肺部組織,有益呼吸道、腸道等黏膜組織的健康。(圖/pixabay)

健脾養肺6大類白色食材這樣吃

●全榖雜糧類:白米、糙米、小麥、薏仁、燕麥。

●蔬菜類:高麗菜、山藥、馬鈴薯、蓮藕、百合、白蘿蔔。

●水果類:水梨、甘蔗、香蕉、柚子。

●其它:牛奶、雞肉、魚肉。

●中藥材:白高麗參、西洋參、杏仁、茯苓、山藥、百合、玉竹、貝母。

留言衝人氣 1則留言

登入留言有機會獲得旺幣哦!
NO MESSAGE 無任何留言,趕緊搶頭香!