白露養肺！「潤膚茶」對抗秋燥　中醫授３穴位寧心安神

記者黃韵涵／綜合報導

9/8白露，是二十四節氣之一，此時日照時間縮短，雖然白天天氣仍較暖和，為夜晚氣溫開始轉涼，故應增添衣物，以免著涼。

上祐中醫診所黃上邦院長表示，《曆書》：「斗指癸為白露，陰氣漸重，凌而為白，故名白露」。提醒秋季皮膚容易乾燥，如何保持肌膚保濕度將變得格外重要，依中醫養生觀點，應著重在滋陰保水，除了外在要保水，活化肌膚使皮表滋潤也很重要，前者，著重在補水、修復；後者，則是重在潤燥及清熱。平時可以百合、玉竹、枸杞及紅棗依比例調配成潤膚茶，以對抗秋燥。

play_circle_outline 【太陽星】全效克菲爾益生菌主播實證能幫助入睡

中醫養生觀點

1. 潤肺清燥
秋屬金，肺亦屬金，依中醫養生觀點，此時應著重在養肺及呼吸道照護。平時除了要起居規律外，搭配打太極拳、慢跑等活動，還可以用西洋參、沙參、麥冬依比例調配潤肺益氣飲，如此將是最佳的養肺方法。又此時外在濕度大幅降低，因此皮膚及呼吸道容易變得乾燥，適度補充水分便格外重要，平時可以西洋參、百合、枸杞及麥門冬依比例調配成養生補水茶，如此方能達到補水潤肺之效。

2. 調整體質
依中醫養生觀點，白露正是最適合青春期學童服用轉骨方的時節，蓋因依照春生、夏長、秋收、冬藏之自然規律，此時調節體質，能使筋骨更好吸收，也正好為來年陽氣升發之時做好準備，惟如何服用轉骨方，因每個人體質不同，故仍應遵循醫囑，搭配充足睡眠、規律運動及適度營養，方可事半功倍，又轉骨方不僅是為了促進生長，更重要的是調節臟腑及改善體質，唯有經中醫師視其體質對症下藥，搭配規律作息，如此雙管齊下，方能使轉骨方發揮最大效用，進而給青春期學童帶來最好的幫助。

play_circle_outline 點我下載《中天新聞網》APP，新聞直播節目一次滿足

3. 調整情緒
秋季，常會使人感到憂鬱，依中醫養生觀點，七情分於五臟，憂的情志為肺，兩者相互影響，憂鬱情緒將會導致免疫力降低，長期下來恐傷及肺臟，是以此時培養樂觀心情、情緒的調適及規律作息將格外重要。平時可以玫瑰、芳香萬壽菊、合歡及枸杞依比例調配成安神舒壓茶，以緩解生活中的壓力，同時還可達到寧心安神之效。

活力茶：西洋參1g、紅棗1g、黃耆1g、麥門冬1g、玉竹1g，以500ml的熱水沖泡。簡述功效如下:
西洋參：有補肺降火、養胃生津之效。
紅棗：有補脾和胃、益氣生津、養血安神之效。
黃耆：有補氣升提、利水消腫之效。
麥門冬：有滋陰潤肺、清熱降火之效。
玉竹：有滋陰潤肺、養胃生津之效。

養生素食 : 桃膠銀耳蓮子湯
材料：桃膠適量、枸杞適量、乾燥蓮子適量、乾白木耳1朵、水2000ml。
調味料：冰糖適量。
做法：將桃膠泡一個晚上，將乾白木耳洗淨，切除蒂頭，切碎備用。取一鍋子將水煮沸，依序加入蓮子、枸杞，以大火煮滾後，加入白木耳、桃膠轉小火燉煮1小時後，加入適當冰糖拌勻，放入冰箱冰鎮後一天後，即可裝盤。
功效：
桃膠：有生津止渴、養顏美容之效。
白木耳：有滋補生津、潤肺養為之效。
枸杞：有潤肺清肝、滋腎益氣之效。