晚婚比例增！食來孕轉 醫授「5招」拚生龍寶寶
記者黃韵涵／綜合報導
台灣結婚生育年齡不斷延後，晚婚族比例增加，而年齡越大，受孕率越低。民間習俗喜歡在龍年生孩子，覺得龍年出生的孩子可以贏在起跑點，食來孕轉5招，讓想成為父母的高齡夫妻，順利懷孕，拚生龍寶寶。
全球各地都有自身獨特的抗發炎飲食,而較多被作研究探討的,包含地中海飲食、北歐飲食及沖繩飲食，其中單元及ω-3不飽和脂肪酸、膳食纖維、維生素BCE、類黃酮等多酚化合物，是抗發炎飲食的關鍵成分。飲食特點就是攝取足夠的水果、蔬菜、全穀雜糧類、堅果種子類、魚及海鮮、好油的部份包含橄欖油、茶油、麻油及堅果種子類，減少攝取精製糖、紅肉加工食品等。
如何在台灣也作到抗發炎飲食呢？衛生福利部桃園醫院營養師涂秀蓮表示，增加彩虹蔬果攝取，如現在當季的高麗菜、菠菜、山茼高、青椒、白蘿蔔、長豆、蕃茄、柑橘類、蘋果等。再來增加鮭魚、鱸魚、鯛魚、虱目魚、花枝、蚵及蝦等海鮮攝取的比例。而豬、牛、羊等紅肉含有豐富的B群及鐵質，不需要矯枉過正而不敢食用,建議吃像里肌肉、腱肉、腰內肉等瘦肉部位，避免香腸、火腿、肉鬆、貢丸或豬腳等高脂肪高加工食品。過量的糖類會造成長期慢性的發炎反應，有研究發現每天一杯含糖飲料會降低受孕率，所以在備孕期建議避免攝取含大量精緻糖的飲料，甚至糕點、餅乾等。
衛生福利部桃園醫院張百齡醫檢師表示，抗穆氏管荷爾蒙簡稱AMH，正常女性AMH指數約2-5之間，可以間接作為女性「卵子庫存量」的參考，除了提供醫師精準的數據外，再搭配藥物使用，更提高人工受孕機率。
衛生福利部桃園醫院醫師劉政賢表示，養成運動的習慣可以提高活產率，鼓勵在備孕期，除了多攝取原型食物達到健康的抗發炎飲食型態外，也要記得挪出時間運動。壓力也是影響受孕的因子，想要順利懷孕的話，盡量不要睡前長時間滑手機、熬夜。在備孕期能吃好、睡好、心情好，就能大大增加受孕率。而年齡越小受孕率越高，鼓勵儘量在35歲以前結婚生子。如果已經超過35歲，經過一年正常性行為且沒避孕的情況下，本院設有生殖醫學及不孕症中心，可以利用衛福部「擴大不孕症治療」補助方案，醫療團隊協助下，完成為人父母的夢想。
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