便秘害記憶力下降、還可能罹大腸癌？專家：並非單一原因

研究指出，每三天才排便一次的人，可能會增加高達73%的記憶力下降風險。便秘是否會引發大腸癌，台灣癌症基金會表示，大腸癌的發生並非由單一原因所造成。

根據台灣腸道基金會最新調查顯示，台灣32.2%的學齡兒童曾經歷便秘問題，其中女生發生率明顯高於男生。在成年族群中，便秘盛行率約在15%至25%之間，65歲以上長者更高達40%有便秘困擾。

另有研究指出，每三天才排便一次的人，可能會增加高達73%的記憶力下降風險。對於便秘是否會引發大腸癌的疑慮，台灣癌症基金會表示，大腸癌的發生並非由單一原因所造成，兩者並無直接相關性。不過，經常攝取高油脂、高肉類、少蔬果的飲食習慣，確實是誘發大腸癌的危險因子。

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台灣腸道基金會指出，便秘的主要原因之一是不良的飲食習慣。調查發現，有便秘困擾的學童，蔬菜水果攝取頻率明顯低於沒有便秘的人。專家建議，民眾可以透過攝取益生菌來改善腸道健康。

至於如何改善便秘問題？專家建議，可多攝取發酵食物如優酪乳、味噌、泡菜等，以及富含水溶性纖維的食物，如秋葵、黑棗、菇類、海藻類等。此外，含有寡糖的食物如洋蔥、蘆筍、牛蒡、萵苣、玉米筍、蘋果、香蕉、柑橘等，都能幫助腸內益菌生長。