每年逾12萬人罹癌！專家曝做好「這5件事」　有效降低近70％的罹癌風險

健康中心／綜合報導

每年2月4日是世界癌症日，國際抗癌聯盟（Union for International Cancer Control，UICC）訂定為期3年的「Close the care gap」（縮小癌症照護差距）目標，今年特別提出5公里挑戰，呼籲大家多多運動，不論健走、跑步、登山、腳踏車，都要堅持做滿5公里。台灣癌症基金會為響應世界癌症日，今年透過「粉紅健走」活動，藉由此活動傳遞預防癌症的重要性。

台灣癌症基金會響應世界癌症日，舉辦「粉紅健走」活動，藉由傳遞預防癌症的重要性。（圖／台灣癌症基金會提供）

據資料統計，癌症為全球死因第2位，每年有1000萬人死於癌症。台灣癌症基金會執行長賴基銘指出，癌症已連續40年成為台灣人死因之首，據2020年癌症登記資料，平均每4分19秒就有1人罹癌，每年約有超過12萬人罹患癌症。

UICC指出，其實有近半數的癌症死亡案例，是由已知可控的風險因素引起，其中以抽菸、飲酒和肥胖為前3大癌症死亡風險主因。以2019年的資料為例，全球超過900萬的癌症死亡病例中，有445萬起都是因為上述因素造成的。含糖飲料和超加工食品，是已知的導致肥胖的驅動因素，同樣菸品和酒精則都有潛在的成癮性。UICC呼籲各國政府，透過增加課稅、限制廣告、改善標示和透過大眾教育的方式，來降低癌症的死亡率。

抽菸、飲酒和肥胖為前3大癌症死亡風險主因，UICC呼籲各國政府加強對菸酒商進行管制。（示意圖／Pexels）


賴基銘表示，癌症是可以預防的，癌症的發生與生活習慣像是飲食、運動、肥胖、菸害有密切的關聯，希望國人一起落實整合性防癌概念「全民練5功，防癌就輕鬆」整合性健康生活型態，包括蔬果彩虹579、規律運動、體重控制、遠離菸檳以及定期篩檢，只要執行這5大原則，就可以有效降低60至70％的罹癌風險

為響應世界癌症日，台灣癌症基金會於2023年1月13日至31日辦理「粉紅線上健走」活動，透過參加者每日的健走步數累積，幫助國人養成健康生活型態。台灣癌症基金會表示，今年春節假期長，特別鼓勵國人在自家附近，或是粉紅健走官網推薦的全台美景健走，可用里程APP記錄並登記在粉紅健走網頁中，則可以累計里程數而獲得抽獎機會及完走證明。

賴基銘指出，今年粉紅健走參與人數超過2500人，活動甚至火紅到香港，有100多名香港朋友一起報名參與，活動截止總累計里程數高達5萬758公里，等於繞了地球1圈又多了1萬多公里，基金會也收到許多參加者的回饋。參與者蕭小姐表示，線上健走累計里程數愈多，抽獎機會愈多的方式，讓她養成了每天堅持健走運動的習慣，並表示本來被醫師警告三酸甘油脂及膽固醇都有偏高傾向，也恢復到正常範圍。