喝茶能減肥！營養師揭6大好處

記者黃韵涵／綜合報導

許多人喜歡喝茶，不僅清爽還解膩，至於喝茶有哪些好處，為什麼這麼多人喜歡喝？營養師來解答，茶無糖也幾乎無熱量，適度用還有減重效果。

（圖／pixabay）

營養師高敏敏在臉書分享，茶除了好喝外，重點是茶無糖也幾乎是無熱量，泡一壺茶喝，不僅療癒、營養又健康，適量的喝茶還可以減肥及放鬆情緒，喝茶還有這6種好處。

茶胺酸：放松緊繃情緒，適度的飲用可以提升睡眠品質，但建議不要喝過量，或是在睡前喝，以免增加失眠情形。

茶色素：紅茶、烏龍茶等兒茶素會慢慢轉變成茶色素，能助抗發炎、抗癌、護肝等作用。

提高注意力：茶胺酸、兒茶素、咖啡因，皆能提升注意力和工作效率。

茶鹼：促進脂肪燃燒、抗肥胖，也具有抗氧化作用，還有利尿、消水腫、降血壓、降血糖等優點。

EGCG：對減重有幫助。

兒茶素：抗氧化之外，也能幫助調節血脂肪、抑制膽固醇及糖類吸收、減緩血糖上升速度。

高敏敏提醒，這邊指的茶是茶本人，不是高含糖的茶製品，雖然含糖飲料偶一為之療癒一下可以，但平時還是以無糖茶為主，或是與親朋好友共享，才不會讓身體橫向發展。