記者蔡庭語／綜合報導
早洩是一種常見的男性性功能障礙，可能對個人和夫妻關係都會產生負面影響！對此，高銘鴻醫師表示，其實生活中也有幾種方法可以讓男性改善控制力，延長性行為的持久時間，並提升性生活品質。
（示意圖／photoAC）
高銘鴻醫師在臉書發文表示，早洩是許多人都會遇到的問題，不過，這不僅僅會影響到自己，還會影響到另一半的感受，為此，他整理了以下「5方法」有效改善控制力：
- 培養身體的性反應意識 ：知道自己的性反應模式和身體的充血狀態很重要，透過自慰練習，了解身體在性興奮過程中的變化，並學會掌握性高潮的邊緣。這有助於提升對性刺激的敏感度，並增加對性刺激的控制力。
- 使用適當的性技巧和體位 ：選擇合適的性技巧和體位可以幫助延長性行為的時間。例如，使用「慢入快出」的節奏，或嘗試其他刺激點，如陰蒂刺激或前列腺按摩。這些技巧可以減少敏感度，延遲射精的時間。
- 進行肌肉鍛練 ：通過進行骨盆底肌肉鍛練（也稱為凱格爾運動），可以增強肌肉的力量和控制力，進而延長性高潮感的持續時間。
- 與伴侶進行開放和誠實的溝通 ：與伴侶分享自己的需求和擔憂，共同尋找解決方案。理解和支持彼此，並一起探索新的性愉悅方式，可以增強情感連結，減少性壓力，並改善性生活品質。
- 尋求醫學專業幫助和建議 ：如果早洩問題持續存在且影響生活品質，應尋求專業諮詢。醫師可以評估你的狀況並提供藥物治療與手術治療等方案。
- 資料來源：【泌尿科 高銘鴻醫師】臉書粉專
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