腿粗不是壞事！歐洲研究：心臟衰竭發生率較低
2023/12/03 14:00
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記者吳紹尹／綜合報導
歐洲心臟病學會分析發現，在心臟病發作的患者中，腿部「股四頭肌」強度較高「心臟衰竭發生率」較低，國內醫師也證實，腿部肌力好，可提高心血管系統的強韌度。
歐洲心臟病學會的研究指出，腿部肌力好可預防心臟病！分析近千名因為心臟病發作而住院的中高齡患者，發現大腿前部「股四頭肌」強度較高的族群，跟強度較低的患者相比，心臟衰竭發生率竟低了不少。
腳是「第二心臟」！ 醫：可把「循環打回來」
臺安醫院心臟內科暨心導管室主任林謂文說明，其實不只大腿，整條腿的肌力強，對心血管系統都有很大的助益。「腳是第二個心臟」，當回心血從腳流到心臟時，靠的是心臟收縮、呼吸運動及腳部肌肉的收縮，強調當腳受到鍛鍊時，回心血會更順暢。
久宅在家注意！少曬太陽恐致維生素D不足
除了運動增肌，「曬太陽」也很重要！太少出門照照陽光，會導致維生素D不足，全身機能都會受到影響。聯安預防機構曾建議，每天可在早上10點至下午2點前到外頭曬個10至15分鐘，而且要全身4成以上肌膚都有曬到太陽才能有效補充。
林謂文表示，當在室內或健身房跑步，和在室外相比，效果可能會差一些，若要讓心臟及血管更健康的話，除了做下身的有氧運動外，也可以曬一點太陽。
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