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新冠疫情再起！多補充「6大營養素」　營養師：從日常飲食中就可攝取
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新冠

好食課

營養素

衛生

免疫力

維生素C

維生素D

維生素B6

日常飲食

休假放鬆零食一口接一口？「5款零食」不只護心血管還降膽固醇
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零食

高油

毛豆

魚乾

常春月刊

維生素D

果乾

開工又補班好焦慮？ 營養師大推「5營養素」對抗壓力
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壓力

年假

Omega-3

DHA

維生素D

血清素

大腦

鋅

鎂

壯年男咬甲殼類「牙齒崩掉」竟是缺鈣作祟！　醫揭2原因導致
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牙齒斷裂

缺鈣

陳榮堅醫師

曬太陽

偏食

維生素D

骨質疏鬆

50歲以下「罹大腸癌風險更高」研究曝「1營養素」很多人都缺
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大腸癌

癌症

維生素D

肥胖

青春期

「3指標中1」恐骨鬆了！醫授1類飲食、運動最有效
「3指標中1」恐骨鬆了！醫授1類飲食、運動最有效

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骨質疏鬆

常春月刊

骨密度

運動

維生素D

骨折

天冷小心高血壓！美國研究：冬天平均血壓會增加　控制率下降5%
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天冷小心高血壓！美國研究：冬天平均血壓會增加　控制率下降5%

血壓

天氣

天冷

溫度

維生素D

賀爾蒙

高血壓

不當飲食是膽固醇過高禍源！　哈佛點名「8種清血管超級食物」...茄子入列
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膽固醇

高血脂

三酸甘油酯

蛋白

肝臟

常春月刊

維生素D

心血管疾病

秋冬季節氣溫驟降好發眩暈？ 醫歸納常見眩暈症5情況
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眩暈症

耳鳴

聽力

平衡

三高

維生素D

維生素

腿粗不是壞事！歐洲研究：心臟衰竭發生率較低
腿粗不是壞事！歐洲研究：心臟衰竭發生率較低

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股四頭肌

林謂文醫師

心臟衰竭

心血管疾病

大腿

曬太陽

維生素D

骨質疏鬆年齡層下滑！骨鬆路跑號召民眾存骨本、破除錯誤觀念
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骨質疏鬆症

挑食

防曬

缺鈣

維生素D

健康醫療網

香菇含豐富胺基酸、礦物質！錯誤保存方式營養素恐全流失
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香菇

營養

維生素D

保存期限

金針菇

多醣體

防癌

常春月刊

噴嚏、鼻涕止不住？營養師授：「4特定營養素抗過敏」曬太陽也有效
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過敏原

換季

潮濕

噴嚏

營養師

維生素C

維生素D

預防骨質疏鬆只補鈣不夠！醫指：多吃鮭魚、蛋黃補維生素D
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鈣質

骨質疏鬆

鮭魚

維生素D

食品

蛋黃

曬太陽就能補充維生素D？醫生揭只有「關鍵時段」才有用
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曬太陽

維生素D

「國人膳食營養素參考攝取量」！懷孕吃水產　寶寶長得更健康
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懷孕

漁業署

孕期

農委會

水產

國民健康署

魚類

維生素D

吃豆腐減肥！還可助皮膚光滑、防骨鬆　醫示警：不宜與4食材共食
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豆腐

大豆

鈣質

維生素D

蛋白質

纖維素

皮膚

天氣熱出油、長痘痘跟「皮膚缺水」有關！營養師推「5種營養素」調整
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營養師

皮膚保養

維生素C

維生素D

膠原蛋白

魚油

抽筋吃香蕉一定有效？營養師：先看到底缺什麼　曬太陽也有效！
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香蕉

喝牛奶

抽筋

維生素D

今健康

肌肉

嫚嫚營養師

雞、鴨、鵝蛋哪種營養高？營養師：「這款蛋」小小1顆膽固醇卻很高
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蛋白質

常春月刊

維生素D

維生素E

鴨蛋

鵪鶉蛋

營養

鹹蛋

7旬翁足部潰瘍術後隔日竟「譫妄」！醫揭原因缺乏「1維生素」
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譫妄

老年人

NOW健康

維生素D

研究：吃日料可預防脂肪肝！脂肪肝目前「無藥可醫」僅能從生活逆轉
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潮健康

日式料理

脂肪肝

維生素D

豆製品

海藻

「5族群」必吃營養素！ 營養師：B群與提神無關
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B群

魚油

營養素

葉黃素

膠原蛋白

彭逸珊營養師

維生素D

上班族也要多補充營養！營養師推「5款」餐餐外食吃它就對了
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保養

保健

B群

補充

葉黃素

保健品

保健食品

維生素D

膠原蛋白

魚油

驚！2022年健檢資料紅字公布　超過８成的人都有「脂肪肝」！
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健檢

三高

脂肪肝

維生素D

體重過重

健康醫療網

肌少症

2022健檢十大紅字　連續３年「脂肪肝」衛冕寶座！出乎意料維生素Ｄ不足名列第二
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三高

脂肪肝

健康檢查

維生素D

紅字

研究示警：體內「1維生素太少」早死風險狂飆！ 吃蛋、鮭魚都可補回來
研究示警：體內「1維生素太少」早死風險狂飆！ 吃蛋、鮭魚都可補回來

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肌肉

骨骼

營養素

維生素

太陽光

維生素D

NOW健康

5旬婦指甲越來越短！ 抽血檢查竟是缺乏1維生素所造成
5旬婦指甲越來越短！ 抽血檢查竟是缺乏1維生素所造成

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指甲

維生素D

指甲變短

NOW健康

猴痘案例不斷新增！營養師曝這5類人是危險群　補充「3維生素」可預防
猴痘案例不斷新增！營養師曝這5類人是危險群　補充「3維生素」可預防

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免疫力

維生素

維生素D

維生素C

維生素A

猴痘

春季回暖噴嚏打不停？營養師推薦「6抗敏食物」調整過敏體質
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過敏

鼻塞

打噴嚏

益生菌

過敏原

流鼻涕

好食課

槲皮素

益生質

呂雅珍

維生素D

維生素C

Omega 3

每日健康

台灣陷猴痘危機！自我防護要做足 營養師:這三種維生素不能少！
台灣陷猴痘危機！自我防護要做足 營養師:這三種維生素不能少！

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猴痘

營養素

維生素

維生素D

維生素C

猴痘病毒

猴痘疫苗

三大營養素

維生素A

不只有維生素D　澳洲研究：這種維生素可降低骨折風險
不只有維生素D　澳洲研究：這種維生素可降低骨折風險

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骨折

維生素

維生素D

骨骼

室內口罩今解禁　提升免疫力這樣吃！營養師大推「6營養素」維持健康
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補鐵

蛋白質

益生菌

免疫力

維生素D

維生素C

均衡飲食

健康醫療網

提升免疫力

Omega-3

硒

除了骨質疏鬆...「這些症狀」都是缺鈣警訊！營養師授4招教你有效補鈣
除了骨質疏鬆...「這些症狀」都是缺鈣警訊！營養師授4招教你有效補鈣

除了骨質疏鬆...「這些症狀」都是缺鈣警訊！營養師授4招教你有效補鈣

鈣片

鈣質

補鈣

缺鈣

維生素D

健康飲食

李千娜健檢出爐「過瘦、缺維生素D」！醫師告知「心跳頻率異常」真相超震驚
李千娜健檢出爐「過瘦、缺維生素D」！醫師告知「心跳頻率異常」真相超震驚

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運動員

李千娜

健康檢查

維生素D

你的維生素D攝取足夠嗎？藥師授小撇步：同時補充「這1物」可降低骨折風險！
你的維生素D攝取足夠嗎？藥師授小撇步：同時補充「這1物」可降低骨折風險！

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骨折

飲食

國健署

維生素D

骨質疏鬆

骨質疏鬆症

脂溶性維生素

你愛吃的食物其實隱藏健康危機！專家曝「這類食物」99%國人攝取不足
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水果

食物

蔬菜

菇類

蛋白質

蔬菜類

維生素D

健康食物

全榖雜糧

豆魚蛋肉類

食物

膽固醇過高？ 哈佛點名8大超級食物「清血管」降低你的壞膽固醇！
膽固醇過高？ 哈佛點名8大超級食物「清血管」降低你的壞膽固醇！

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中風

膽固醇

荷爾蒙

高血脂

心肌梗塞

加工肉品

維生素D

壞膽固醇

大魚大肉

降膽固醇

好膽固醇

三酸甘油酯

高密度脂蛋白

omega-3脂肪酸

高血脂症

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洋蔥

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菜市場

大蒜

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鼻竇炎