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新冠疫情再起！多補充「6大營養素」　營養師：從日常飲食中就可攝取
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新冠

好食課

營養素

衛生

免疫力

維生素C

維生素D

維生素B6

日常飲食

休假放鬆零食一口接一口？「5款零食」不只護心血管還降膽固醇
休假放鬆零食一口接一口？「5款零食」不只護心血管還降膽固醇

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零食

高油

毛豆

魚乾

常春月刊

維生素D

果乾

開工又補班好焦慮？ 營養師大推「5營養素」對抗壓力
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開工又補班好焦慮？ 營養師大推「5營養素」對抗壓力

壓力

年假

Omega-3

DHA

維生素D

血清素

大腦

鋅

鎂

壯年男咬甲殼類「牙齒崩掉」竟是缺鈣作祟！　醫揭2原因導致
壯年男咬甲殼類「牙齒崩掉」竟是缺鈣作祟！　醫揭2原因導致

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牙齒斷裂

缺鈣

陳榮堅醫師

曬太陽

偏食

維生素D

骨質疏鬆

50歲以下「罹大腸癌風險更高」研究曝「1營養素」很多人都缺
50歲以下「罹大腸癌風險更高」研究曝「1營養素」很多人都缺

50歲以下「罹大腸癌風險更高」研究曝「1營養素」很多人都缺

大腸癌

癌症

維生素D

肥胖

青春期

「3指標中1」恐骨鬆了！醫授1類飲食、運動最有效
「3指標中1」恐骨鬆了！醫授1類飲食、運動最有效

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骨質疏鬆

常春月刊

骨密度

運動

維生素D

骨折

天冷小心高血壓！美國研究：冬天平均血壓會增加　控制率下降5%
天冷小心高血壓！美國研究：冬天平均血壓會增加　控制率下降5%

天冷小心高血壓！美國研究：冬天平均血壓會增加　控制率下降5%

血壓

天氣

天冷

溫度

維生素D

賀爾蒙

高血壓

不當飲食是膽固醇過高禍源！　哈佛點名「8種清血管超級食物」...茄子入列
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膽固醇

高血脂

三酸甘油酯

蛋白

肝臟

常春月刊

維生素D

心血管疾病

秋冬季節氣溫驟降好發眩暈？ 醫歸納常見眩暈症5情況
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眩暈症

耳鳴

聽力

平衡

三高

維生素D

維生素

腿粗不是壞事！歐洲研究：心臟衰竭發生率較低
腿粗不是壞事！歐洲研究：心臟衰竭發生率較低

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股四頭肌

林謂文醫師

心臟衰竭

心血管疾病

大腿

曬太陽

維生素D

骨質疏鬆年齡層下滑！骨鬆路跑號召民眾存骨本、破除錯誤觀念
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骨質疏鬆症

挑食

防曬

缺鈣

維生素D

健康醫療網

香菇含豐富胺基酸、礦物質！錯誤保存方式營養素恐全流失
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香菇

營養

維生素D

保存期限

金針菇

多醣體

防癌

常春月刊

噴嚏、鼻涕止不住？營養師授：「4特定營養素抗過敏」曬太陽也有效
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過敏原

換季

潮濕

噴嚏

營養師

維生素C

維生素D

預防骨質疏鬆只補鈣不夠！醫指：多吃鮭魚、蛋黃補維生素D
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預防骨質疏鬆只補鈣不夠！醫指：多吃鮭魚、蛋黃補維生素D

鈣質

骨質疏鬆

鮭魚

維生素D

食品

蛋黃

曬太陽就能補充維生素D？醫生揭只有「關鍵時段」才有用
曬太陽就能補充維生素D？醫生揭只有「關鍵時段」才有用

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曬太陽

維生素D

「國人膳食營養素參考攝取量」！懷孕吃水產　寶寶長得更健康
「國人膳食營養素參考攝取量」！懷孕吃水產　寶寶長得更健康

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懷孕

漁業署

孕期

農委會

水產

國民健康署

魚類

維生素D

吃豆腐減肥！還可助皮膚光滑、防骨鬆　醫示警：不宜與4食材共食
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豆腐

大豆

鈣質

維生素D

蛋白質

纖維素

皮膚

天氣熱出油、長痘痘跟「皮膚缺水」有關！營養師推「5種營養素」調整
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營養師

皮膚保養

維生素C

維生素D

膠原蛋白

魚油

抽筋吃香蕉一定有效？營養師：先看到底缺什麼　曬太陽也有效！
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香蕉

喝牛奶

抽筋

維生素D

今健康

肌肉

嫚嫚營養師

雞、鴨、鵝蛋哪種營養高？營養師：「這款蛋」小小1顆膽固醇卻很高
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蛋白質

常春月刊

維生素D

維生素E

鴨蛋

鵪鶉蛋

營養

鹹蛋

7旬翁足部潰瘍術後隔日竟「譫妄」！醫揭原因缺乏「1維生素」
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譫妄

老年人

NOW健康

維生素D

研究：吃日料可預防脂肪肝！脂肪肝目前「無藥可醫」僅能從生活逆轉
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潮健康

日式料理

脂肪肝

維生素D

豆製品

海藻

「5族群」必吃營養素！ 營養師：B群與提神無關
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B群

魚油

營養素

葉黃素

膠原蛋白

彭逸珊營養師

維生素D

上班族也要多補充營養！營養師推「5款」餐餐外食吃它就對了
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保養

保健

B群

補充

葉黃素

保健品

保健食品

維生素D

膠原蛋白

魚油

驚！2022年健檢資料紅字公布　超過８成的人都有「脂肪肝」！
驚！2022年健檢資料紅字公布　超過８成的人都有「脂肪肝」！

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健檢

三高

脂肪肝

維生素D

體重過重

健康醫療網

肌少症

2022健檢十大紅字　連續３年「脂肪肝」衛冕寶座！出乎意料維生素Ｄ不足名列第二
2022健檢十大紅字　連續３年「脂肪肝」衛冕寶座！出乎意料維生素Ｄ不足名列第二

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三高

脂肪肝

健康檢查

維生素D

紅字

研究示警：體內「1維生素太少」早死風險狂飆！ 吃蛋、鮭魚都可補回來
研究示警：體內「1維生素太少」早死風險狂飆！ 吃蛋、鮭魚都可補回來

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肌肉

骨骼

營養素

維生素

太陽光

維生素D

NOW健康

5旬婦指甲越來越短！ 抽血檢查竟是缺乏1維生素所造成
5旬婦指甲越來越短！ 抽血檢查竟是缺乏1維生素所造成

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指甲

維生素D

指甲變短

NOW健康

猴痘案例不斷新增！營養師曝這5類人是危險群　補充「3維生素」可預防
猴痘案例不斷新增！營養師曝這5類人是危險群　補充「3維生素」可預防

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免疫力

維生素

維生素D

維生素C

維生素A

猴痘

春季回暖噴嚏打不停？營養師推薦「6抗敏食物」調整過敏體質
春季回暖噴嚏打不停？營養師推薦「6抗敏食物」調整過敏體質

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過敏

鼻塞

打噴嚏

益生菌

過敏原

流鼻涕

好食課

槲皮素

益生質

呂雅珍

維生素D

維生素C

Omega 3

每日健康

台灣陷猴痘危機！自我防護要做足 營養師:這三種維生素不能少！
台灣陷猴痘危機！自我防護要做足 營養師:這三種維生素不能少！

台灣陷猴痘危機！自我防護要做足 營養師:這三種維生素不能少！

猴痘

營養素

維生素

維生素D

維生素C

猴痘病毒

猴痘疫苗

三大營養素

維生素A

不只有維生素D　澳洲研究：這種維生素可降低骨折風險
不只有維生素D　澳洲研究：這種維生素可降低骨折風險

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骨折

維生素

維生素D

骨骼

室內口罩今解禁　提升免疫力這樣吃！營養師大推「6營養素」維持健康
室內口罩今解禁　提升免疫力這樣吃！營養師大推「6營養素」維持健康

室內口罩今解禁　提升免疫力這樣吃！營養師大推「6營養素」維持健康

補鐵

蛋白質

益生菌

免疫力

維生素D

維生素C

均衡飲食

健康醫療網

提升免疫力

Omega-3

硒

除了骨質疏鬆...「這些症狀」都是缺鈣警訊！營養師授4招教你有效補鈣
除了骨質疏鬆...「這些症狀」都是缺鈣警訊！營養師授4招教你有效補鈣

除了骨質疏鬆...「這些症狀」都是缺鈣警訊！營養師授4招教你有效補鈣

鈣片

鈣質

補鈣

缺鈣

維生素D

健康飲食

李千娜健檢出爐「過瘦、缺維生素D」！醫師告知「心跳頻率異常」真相超震驚
李千娜健檢出爐「過瘦、缺維生素D」！醫師告知「心跳頻率異常」真相超震驚

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運動員

李千娜

健康檢查

維生素D

你的維生素D攝取足夠嗎？藥師授小撇步：同時補充「這1物」可降低骨折風險！
你的維生素D攝取足夠嗎？藥師授小撇步：同時補充「這1物」可降低骨折風險！

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骨折

飲食

國健署

維生素D

骨質疏鬆

骨質疏鬆症

脂溶性維生素

你愛吃的食物其實隱藏健康危機！專家曝「這類食物」99%國人攝取不足
你愛吃的食物其實隱藏健康危機！專家曝「這類食物」99%國人攝取不足

你愛吃的食物其實隱藏健康危機！專家曝「這類食物」99%國人攝取不足

水果

食物

蔬菜

菇類

蛋白質

蔬菜類

維生素D

健康食物

全榖雜糧

豆魚蛋肉類

食物

膽固醇過高？ 哈佛點名8大超級食物「清血管」降低你的壞膽固醇！
膽固醇過高？ 哈佛點名8大超級食物「清血管」降低你的壞膽固醇！

膽固醇過高？ 哈佛點名8大超級食物「清血管」降低你的壞膽固醇！

中風

膽固醇

荷爾蒙

高血脂

心肌梗塞

加工肉品

維生素D

壞膽固醇

大魚大肉

降膽固醇

好膽固醇

三酸甘油酯

高密度脂蛋白

omega-3脂肪酸

高血脂症

把握好天氣快去曬太陽！研究曝「每天日光浴10分鐘」對身體有8好處
把握好天氣快去曬太陽！研究曝「每天日光浴10分鐘」對身體有8好處

把握好天氣快去曬太陽！研究曝「每天日光浴10分鐘」對身體有8好處

癌症

陽光

過敏

睡眠

日曬

提神

心臟病

紫外線

曬太陽

日光浴

睡眠品質

維生素D

延長壽命

褪黑激素

曬日光浴

曬日光浴