白露來了！換季乾咳皮膚癢？中醫教你3招抗秋燥

明天迎白露節氣，氣溫轉涼且早晚溫差大。馬光中醫診所醫師陳宇芬提醒，換季需防範皮膚乾癢與喉嚨乾痛等「秋燥」症狀，並掌握保暖與飲食潤燥3大原則。

明天即將進入24節氣中的「白露」，意味著天氣逐漸從炎熱夏季轉向涼爽秋季，早晚溫差也開始明顯拉大。醫師提醒，白露後除了要注意保暖，也要留意秋季常見的「秋燥」，從皮膚乾癢、喉嚨乾痛到乾咳少痰，都可能成為換季時的不適警訊。

馬光中醫診所醫師陳宇芬表示，俗語有「處暑18盆，白露勿露身」，提醒民眾白露過後天氣逐漸轉涼，尤其太陽下山後氣溫下降較快，早晚外出應適時增加衣物，別再像夏天一樣長時間貪涼。此外，俗諺「白露南，10日9日濕」則是提醒白露時節若吹南風，可能伴隨較多水氣、降雨，民眾外出前可留意天氣變化，適時攜帶雨具。

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換季另一個重點則是「秋燥」。陳宇芬指出，中醫認為肺屬「嬌臟」，較容易受到燥邪影響，當身體偏燥時，可能出現喉嚨乾痛、乾咳少痰等症狀，也可能伴隨皮膚乾癢。民眾在飲食上可選擇白木耳、水梨、蓮藕、百合、山藥、羅漢果、蜂蜜等較為滋潤的食材，並減少辛辣刺激性食物，以免加重乾燥不適。

如果想透過中藥調理，陳宇芬表示，百合固金湯包含百合、生地黃、熟地黃、麥門冬、貝母、玄參、當歸等藥材，傳統中醫用於滋養肺腎之陰，不過每個人體質不同，仍應由專業中醫師評估後使用，不建議自行購買服用。

至於日常茶飲與穴位按摩，也可以依身體狀況做簡單保養。若有乾咳、喉嚨乾痛，可用麥冬5到10g、百合10到15g泡製「百合麥冬茶」，並搭配按摩魚際穴；若是有痰、較難咳出，則可選擇桔梗10g、甘草5g泡製「桔梗甘草茶」，搭配按摩尺澤穴。

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另外，有些人遇到雨天容易覺得身體沉重、疲倦，陳宇芬建議可飲用茯苓、白朮各3到5g泡製的「茯苓白朮茶」，並搭配按摩三陰交穴，作為日常保養。

不過，中醫茶飲與穴位按摩主要屬於日常養生方式，若乾咳、喉嚨痛、疲倦等症狀持續或明顯加劇，仍應尋求醫師評估。白露換季之際，掌握「早晚保暖、留意天氣、避免秋燥」3大原則，才能更舒服地迎接秋天。