記者蔡庭語／綜合報導
炎炎夏日中，許多人喜歡在路上買一杯涼涼的手搖飲喝，不過，一講到手搖飲大家都知道熱量高，是導致肥胖與糖尿病的危險因子，但其實它對人體的傷害遠不只這些，江守山醫師更透露，手搖飲的容器與杯口的塑膠薄膜，充滿會傷害腎小管的塑化劑，吸收後更是會使腎衰竭程度惡化。
腎臟科醫師江守山在《今天大小事》YouTube分享，曾遇到一名50歲婦人就診檢查後，發現2顆腎臟都有水泡，但婦人多年來都沒有腎臟疾病問題，經詢問過後才得知，原來該婦人因常喝手搖飲而導致疾病。
對此，江守山也說明，多項研究已證實，塑化劑是會傷害腎小管的毒物，而現代民眾常常手邊都有一杯手搖飲，而手搖飲的杯子與杯口封膜的薄膜都含有塑化劑，因此暢飲手搖飲的同時，也會攝取有害腎小管的塑化劑。長期飲用手搖飲，除了會變胖、引發糖尿病等疾病外，還會因腎臟受損，出現些微的血尿、蛋白尿，並於腎臟中出現水泡。
而衛福部國健署也表示，含糖飲料不但不能解渴，反而可能越喝越渴，還會成為健康的敵人，因此也推出了減糖生活3技巧：「喝白開水最好」、「飲料聰明選」、「原味乳好健康」，幫助民眾掌握技巧，聰明選擇消暑飲品，輕鬆無負擔的度過盛夏時光：
技巧1、「喝白開水最好」：
白開水可以協助體內代謝，並補充流失之水分，因此建議成人每日飲用6-8杯水（每杯240毫升），國小學童建議至少飲用1500毫升的水，並且分次喝，飲用時小口慢飲，而在運動時，於運動前、中、後皆補充水分，避免因脫水造成身體的不適，另外也可以嘗試自製無添加糖的風味飲品，如水果茶、花草茶等。
技巧2、「飲料聰明選」：
購買市售包裝飲品時，選擇糖含量標示為0者最健康，或是選擇天然果汁較健康，建議民眾可仔細看營養標示與成分，選擇熱量與糖量較低、較無負擔之包裝飲料；購買手搖飲料時，仔細看店家提供的標示，選擇無糖或微糖，並減少配料的添加。
技巧3、「原味乳好健康」：
原味乳的糖並非額外加入之添加糖，是飲品的好選擇之一。根據國民健康署於107年公布之「國民飲食指南」，建議每日應攝取1.5-2杯（每杯240毫升）原味乳（鮮乳、原味保久乳等）。原味乳中含鈣質、蛋白質與多種維生素，由於國人飲食中鈣質攝取量大多不足，每日攝取1.5-2杯乳品類是最容易滿足鈣質需求的方法，而一般調味乳皆含添加糖，因此建議民眾選擇原味乳。
無任何留言，趕緊搶頭香！