經期排毒好時機！中醫推「山楂紅豆粥」暖宮、滋養卵巢

記者吳紹尹／綜合報導

在中醫觀點上，女性經期是排毒的大好時機，中醫建議，如果月經的血量少，可自製「山楂紅豆粥」助通經化瘀，幫助髒血排出體外，還能暖宮和滋養卵巢。

翰鳴堂中醫診所院長賴睿昕指出，中醫在女性月經來期間，是非常重要的調理時機，月經有沒有調理好看氣色就知道，月經排乾淨是女性排毒最重要的關鍵，日常飲食中可多攝取排毒食物，選擇高纖食物如地瓜、南瓜、玉米、燕麥等，另外，也可以用藥食同源的中藥，如山楂、紅豆，可同時通經養血、促進腸胃蠕動。

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賴睿昕提到，月經來期間可自製山楂紅豆粥，山楂有助通經化瘀，幫助排出體內髒血，而紅豆有豐富的鐵質，能讓人氣色紅潤，多攝取紅豆，可幫助補血、促進血液循環，也可再加上紅棗強化體力、增強抵抗力。

另外，賴睿昕提醒，月經期間要適量補充飲水，建議每天要喝1,000ml水，不僅能幫助排便，預防便秘，還能降低血液粘度，幫助預防心血管疾病，而在月經快結束後期，可多補充膠質，如黑木耳、牛奶、木瓜、豆漿、馬鈴薯等有助豐胸的食物。

【山楂紅豆粥】

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材料：紅豆100克、山楂10克、紅棗5枚。

做法：紅豆先用用冷水泡一個小時，再把所有材料放在鍋中，加1,000ml冷水，煮到豆爛即可食用。