天冷關節痛到「咻咻叫」!醫授「4招」簡單預防天氣痛

分享:
0:00
volume_up

記者蔡庭語/綜合報導

最近的天氣明顯變冷了,許多人在這個時候就會開始出現「關節疼痛」問題,對此,陳鈺泓醫師表示,做好身體保暖是預防關節痛的第一招!

天冷容易出現「關節痛」症狀!(示意圖/Pixabay)

陳鈺泓醫師在臉書發文表示,臨床上總會遇到不少病患因為天候變化,而出現關節疼痛的問題,因為冬天的氣溫較低,容易使關節緊繃僵硬、血液循環不佳、延展性降低,只要稍微活動一下,關節就會感覺疼痛難耐。

對此,陳鈺泓醫師也提供了以下「4招」預防天氣痛的方法給大家參考:

  1. 維持身體保暖:
    冬天的冷空氣相當強勁,室內外溫差也較大,做好身體保暖是預防關節痛的第一招!讓身體處於溫暖狀態,不僅可以使肌肉不過於緊繃,避免冷空氣直吹,更能促進全身血液循環。除了多加件衣物保暖外,也可以透過熱敷、泡熱水澡的方式來緩解關節緊繃不適的狀況。
  2. 調整溫度及濕度:
    台灣寒冷冬季通常也伴隨著陰雨綿綿,建議可以將室內溫度設定在20-24℃左右,濕度則是控制在40-60%,不僅可以降低關節疼痛的問題,也能夠讓身體熱量維持在較舒適的狀態。
  3. 均衡健康飲食:
    要維持好骨力,攝取充足營養可不能少。除了補充足量的優質蛋白質外,像是鮭魚、黑芝麻、深綠色蔬菜等食物,也都是很棒的鈣質來源,有助於保養強健關節。
  4. 適當運動伸展:
    相信有許多人在天冷時都會不想動吧?不過這反而會使關節容易出現僵硬、緊繃的情況。因此建議可以保持運動習慣,有助於促進血液循環與代謝,此外,適度的肌力訓練及伸展動作,也能提升關節活動力及保護作用。
可能是 1 人和文字的圖像
四招預防天氣痛。(圖/【鋼鐵爸爸 陳鈺泓醫師 板橋骨科推薦 脊椎專業 骨鬆骨折骨刺 運動傷害】臉書粉專)
  • 資料來源:【鋼鐵爸爸 陳鈺泓醫師 板橋骨科推薦 脊椎專業 骨鬆骨折骨刺 運動傷害】臉書粉專

留言衝人氣

登入留言有機會獲得旺幣哦!
NO MESSAGE 無任何留言,趕緊搶頭香!