別把手搖飲當水灌！45歲男「每天2杯半糖紅茶」　健檢醫驚曝：糖尿病確診

記者程曄／綜合報導

台灣的酷暑讓手搖飲料店百家爭鳴，民眾在夏季也愛靠清涼飲料消暑，台中市一名45歲李姓男子因工作關係需要時常在烈日下曝曬，因此多年來每天都要藉著兩杯半糖紅茶解暑，加上自身飲食不均衡，日前檢查後發現罹患糖尿病前期。營養師特意提醒，平日就要多注意糖分攝取以免「甜蜜陷阱」找上門。

亞洲大學附屬醫院營養科營養師劉彥君表示，根據世界衛生組織（WHO）建議，每日糖份攝取量不宜超過總熱量的10%，以成人每日飲食總熱量2000大卡為例，不宜攝取超過200大卡，因此假如喝一杯750毫升，正常甜度、冰塊的珍珠奶茶，熱量等同於一個便當，如果每天喝兩杯的話基本上就已經爆量了。

糖尿病通常被認為是高齡疾病，因此容易被年輕人忽略，但攝取過量的糖除了會加速老化、容易蛀牙、增加罹癌風險，也易造成胰島素阻抗、三酸甘油脂升高，使血壓、血糖、血脂指數異常，增加罹患糖尿病與心血管疾病風險。

對於許多嗜甜如命的「螞蟻族」來說，短時間戒掉甜飲的味覺滿足感相當困難，劉彥均建議可以盡量選擇糖份最低的微糖，另外在配料選擇時也要多注意，例如黑糖珍珠、蜜漬紅豆、砂糖調製的芋泥、蜂蜜蘆薈等等，都會在不知不覺中攝取過多糖分，不加料則能確保減少多餘糖份攝取量。

此外，若不喜歡喝白開水，也可以用無糖茶類來代替，茶中的兒茶素能夠幫助身體抗氧化及促進代謝，如果想喝奶茶，建議選擇無糖的鮮奶茶，避開含有反式脂肪的奶精，以免攝取過多造成心血管疾病。其他也能選無糖豆漿、牛奶、燕麥奶作為飲料基底，幫助補充蛋白質。

過去曾發生過一名45歲男子把半糖紅茶當水喝，罹患「第二型糖尿病」的案例，顯示糖尿病已逐漸年輕化。劉彥君提醒，千萬別過量食用含糖飲料及甜食，除了手搖飲料之外，挑選市售包裝飲料時，也應多留意營養標示中的糖分含量，盡量以飲用開水為主，較能確保身體健康。