早上起不來只想賴床！醫授「3方法」醒腦：起床咬老公手指 可同時喚醒2人
2023/06/09 11:00
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記者吳紹尹／綜合報導
早上起床有氣無力，很想賴床嗎？醫師表示，可以透過足夠日光進入眼睛、咀嚼咬東西及赤腳走路來醒腦。其中，咀嚼是很費勁的，許多文獻研究都指出，人在咀嚼時，頭腦變得更清醒，因此，無腦咀嚼是不太可能的，都需主動費神去執行，當然醒腦。
張益豪耳鼻喉專科診所醫師張益豪在臉書粉專中發文分享，下班精神滿滿睡不著，熬夜到很晚，隔天早上一條蟲，不停惡性循懷。早上起床好累，該怎麼樣用簡單的方法讓自己大腦開機？他分享3個方法，包含：
足夠光線
日光是校正生理鐘的一個萬年工具，便宜有效又符合生理機制。足夠日光進入眼睛，可讓身體知道該活動了，就會喚醒大腦。若臥室極度暗黑，其實不利起床，可透過一些好用的工具來協助。如：
咀嚼
咬東西是很費勁的。許多文獻研究指出，人在咀嚼時，頭腦變得更清醒，顎骨的運動會促進血液循環，口腔的味覺刺激、舌頭的複雜運動都會極高度喚醒大腦，增加清醒。因此，民眾不難發現咀嚼真的很費力及耗費精神。無腦咀嚼是不太可能的，都需主動費神去執行，當然醒腦。
赤足觸地
赤足接觸地板，可活化的感覺神經，絕對比你想像中的多。與此同時，也告訴身體，要準備走路、要活動了，也會刺激腦部平衡系統，這些刺激都有助抑壓睡意，令人更清醒。所以冬天半夜下床，赤腳踩地板會瞬間醒腦。此外，中醫更有足底穴道的概念。
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