健康中心/綜合報導
孩子早上爬不起床?先別錯怪孩子,其實孩子跟大人一樣,賴床或者貪睡都是很正常的現象。
蔡百祥在臉書專頁「蔡百祥臨床心理師」發文分享,其實有多種原因可能導致賴床,除了單純睡眠時間不足,可能還有心理壓力或醫學問題,如睡眠呼吸中止症等,這些原因建議尋求兒科醫生的建議。
蔡百祥建議,家長可以建立一個每天固定的早晨流程,這樣孩子就知道可以期望什麼,讓他們在自己的環境中感到掌握,可以減少早上的爭吵情況。對於年幼的孩子,可以考慮使用獎勵制度來完成日常任務,如穿衣服或刷牙。獎勵不必是玩具,可以給點數,或者一張貼紙讓孩子感到有成就感。
雖然有些孩子喜歡使用鬧鐘,但也有些孩子對於聲音敏感,一旦被刺耳且令人不悅的聲音驚醒,就會引發「起床氣」,這時候可以改用輕柔的方式來叫醒孩子。還有睡前不要吃太多東西或喝太多水,可以避免腹部不適,半夜也不會起床尿尿,打斷睡眠。
根據研究顯示,在睡前至少30分鐘到一小時避免使用3C產品,可以增加兒童的睡眠效果。蔡百祥表示,希望能降低每天早起時的焦慮與情緒,讓每天早上出門都有愉快心情,讓孩子上學不遲到。