青少年才會「夢遺」？ 醫列「3原因＋3解決辦法」趴睡、睡衣穿太緊中了

健康中心／綜合報導  

早上醒來發現床單濕濕的，原來是夢遺！夢遺是完全正常又健康的現象，男性在睡夢中排放精液的現象，就被稱為「夢遺」。

高銘鴻在臉書專頁「泌尿科 高銘鴻醫師」發文分享，許多民眾以為，夢遺應該是只有青少年才會有吧，或是認為作了春夢才會有這樣的現象，但高銘鴻表示夢遺確實較常發生於青春期，不過在男性生命中，都還是會有夢遺的機率，甚至已婚成年人也會發生。當然每個人的身體不盡相同，如果你從來沒有經歷過，其實也是正常的，不用太過緊張。

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導致夢遺的原因

快速動眼期：睡眠進入到快速動眼期，身體會較為興奮，呼吸加快和心率增加，進而導致夢遺。

夢境：許多夢遺確實由夢中的性內容有關，當夢境中涉及性的場景，也就可能引起陰莖勃起和性高潮，也會發生夢遺。

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睡眠中的生殖器刺激：有些人睡覺時，不自覺地摩擦床單，可能刺激了性器官，使其更加敏感。

如果真的夢遺了別緊張，就清潔一下洗個澡，或者用紙巾擦乾身體，再換上乾淨的衣服與床單。

夢遺是很正常的現象，並沒有具體可預防的方法，不過如果你覺得困擾，可以嘗試改變睡眠習慣，避免趴睡或者在睡覺時，盡量穿著寬鬆的衣物，避免對生殖器太過刺激，減低夢遺的機率。第二可以減少睡前觀看性內容的資訊，畢竟睡前太多刺激，絕對會影響到睡覺的品質。

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高銘鴻表示，雖然夢遺讓人有些困擾，不過好消息是隨著年齡增長，許多人自然而然地減少了夢遺的次數，也可以降低清潔的困擾。