腦齡不是實際年齡！台大名醫：吃得健康、動得夠才能護腦

「人會老，大腦也會老，但腦齡可以努力管理！」面對台灣邁入超高齡社會，嘉義市政府衛生局攜手嘉義基督教醫院，22日舉辦失智友善講座，邀請台大名醫曾文毅醫師分享「腦齡」與失智預防，吸引約300位民眾參與，從生活習慣開始守護腦健康。

曾文毅醫師表示，大腦會隨著年齡增長而老化，但實際年齡並不完全等同於「腦齡」，民眾不必等到記憶力明顯衰退，才開始關心大腦健康。透過日常生活中的健康習慣，持續累積護腦行動，有助於維持認知功能，也讓失智預防能夠提前開始。

曾文毅以生活化方式帶領民眾認識「腦年齡」與「腦齡差」，從大腦老化談到失智預防，提醒民眾，顧腦不是等到出現明顯症狀後才開始，而是在還沒有發生問題前，就為大腦累積健康本錢。

嘉基未來也將評估導入腦神經年齡相關檢測與評估工具的可行性，希望透過客觀數據，協助民眾更早了解自身腦部狀況，進一步將「顧腦」從口號轉化為實際的健康行動。

講座中也分享六大護腦策略，包括規律運動、健康飲食、充足睡眠、減少壓力、認知訓練及社交活動。曾文毅鼓勵民眾，預防失智不一定需要大幅改變生活，從每天走路、睡眠充足、均衡飲食、保持人際互動，到持續學習與動腦，都能成為日常護腦的一部分。

嘉義市政府衛生局廖育瑋局長表示，失智預防不能只靠醫療體系，而需要家庭、社區、醫療與公共衛生共同參與。透過失智友善講座，希望讓更多市民了解「預防失智，就從現在開始」，把護腦觀念融入日常生活。

嘉基劉中賢副院長表示，失智防治不能等到確診後才開始，醫院除了提供診斷與治療，也應將醫療專業向前延伸，陪伴民眾建立健康生活型態。他指出，部分民眾在失智症確診前，可能已出現輕度認知障礙（MCI），記憶、反應或認知能力出現變化，但日常生活功能仍大致維持，因此容易被誤認為只是正常老化。

嘉基表示，隨著高齡人口增加，失智預防的重要性也更加受到重視。民眾若發現自己或家人出現記憶力、判斷力或認知功能持續變化，除了調整生活習慣，也可尋求專業醫療評估，及早了解狀況。從運動、飲食、睡眠、壓力管理、持續學習到維持社交互動，都是現在就能開始的護腦行動。