天氣驟降「猝死爆增」！最大元凶恐是「室內到戶外」瞬間溫差

記者蔡庭語／綜合報導

近日寒流來襲，全台各地皆出現多起猝死案例，對此，就有醫師提醒，若室外溫度低，建議從室內溫暖環境出門時，必需注意讓「兩邊氣溫不要落差太大」，避免氣溫驟變造成的不適應。

根據《ETtoday新聞網》報導，衛生福利部八里療養院職能治療科主任張自強表示，現在常見問題是從溫暖的室內到戶外的瞬間溫差，建議如果使用暖氣，出門前可以先關閉暖氣，讓自己在室內稍微適應一段時間，添加衣物之後才出門，避免從溫暖的室內到戶外的瞬間溫差造成的不適應感。

• play_circle_outline 騎機車手冷吱吱？低溫又碰水小心凍瘡　醫：保暖用襪子、手套絕不可以濕

除了長者外，近日也有些青壯年個案，張自強分析，最主要的問題可能是民眾在室內都有電暖器、空調等讓環境保持溫暖，但一走出室內空間就遭遇戶外寒冷空氣，如果本身有慢性疾病，血管收縮影響血流，就會引起心血管疾病、猝死，同樣情況也可能發生在搭車，車內有暖氣保暖，但一下車就接觸冷空氣，瞬間的溫度劇變。

為此，張自強建議，在寒冷天氣到戶外活動時，帽子、圍巾、口罩、防水手套、防滑鞋子等缺一不可，以增加戶外的抗寒，外出時可以洋蔥式穿著，先穿著保暖的衛生衣，再加上背心或毛衣，外套可選擇具有防風雨功能的，以免因為天冷潮濕影響到外套的保暖功能，此外，要注意手腳的保暖，不論在室內或戶外，穿著襪子及戴手套，當手腳保暖足夠後，身體比較不易感到寒冷。

另外，張自強提醒，天氣寒冷睡醒後，可以在被窩內先活動身體的關節，從遠端的腳部、膝蓋、大腿、手部、手肘、肩膀，到腹部、脖子、頭部等，每一個關節處活動十次，等身體暖活後再起身下床，可以避免因溫差太大造成的病變，平時也可以利用彈力帶或是治療球，做些伸展運動訓練肢體平衡，也可以避免突然的姿勢改變身體不穩而造成下床時跌倒。

• play_circle_outline 冷颼颼！醫盤點5種保暖小物　用太久小心皮膚發炎

最後，張自強提醒，長者和一般民眾外出時，可以做好保暖工作以及到人多的地方戴好口罩，除了可以增加自我保暖防護力，更可以健康平安度過聖誕，迎接新的一年到來。