別再側睡+甩手 日常壞習慣就是你肩膀痠痛的元兇!

在最新一集《小麥的健康筆記》中，節目聚焦「五十肩」這個讓許多人痛苦不堪的問題。節目中醫師指出，五十肩並非中年專利，長期姿勢不良、過度使用單側手臂、甚至錯誤的按摩或甩手運動，都可能讓發炎更嚴重。醫師提醒，在疼痛期切勿硬按、硬甩，應先「滅火」消炎，才能開始正確復健。

節目也教導觀眾五十肩復健的生活技巧：睡覺時避免壓到患側、抱東西靠身體減少拉扯、提重物時用腿力代替腰力，並善用熱敷促進循環。穿衣服也有小訣竅——先穿壞手、後穿好手，避免再度拉傷。此外，節目提醒上班族久坐久打電腦者，要避免維持固定姿勢，防止沾黏惡化。

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醫師強調，五十肩絕對治得好，但關鍵在「持續復健與正確姿勢」。只要養成良好習慣，三個月內就能顯著改善，不再讓疼痛反覆纏身。

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