腳踏車1姿勢超傷膝！他1招秒調「完美坐墊高度」　網友試過都說讚

記者黃韵涵／綜合報導

共享單車YouBike是短程代步的好工具，腳踏車坐墊該調多高有一套哲學，大原則為行進時腳踩到底，膝蓋彎曲呈25～30度，膝蓋微彎讓大腿肌群好出力，網友試過也激讚「舒服又省力」。

物理治療師SunGuts在臉書發文強調，錯誤的座椅高度傷膝蓋，坐墊太低膝蓋費力、太高則讓膝蓋鎖死。想要調整到最理想的高度，就是在停車靜止時將踏板踩到底，膝蓋伸直，腳尖能微踮於地面上才正確，若腳掌完全踩地就是坐墊太低了。

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事實上，在過往的影片中，SunGuts就曾說明，許多人認為停車時腳要完整「踏在地面上」才有安全感，所以坐墊都會調得過低，但這樣會使騎車效率變差。但若調整得過高，當踏板踩到最低時，使膝蓋呈現完全伸直的狀態，這樣也會讓膝蓋承受過大的壓力，容易造成膝蓋的損傷。

SunGuts透露，最佳的椅墊高度是在「踏板最低時，膝蓋呈現25～30度」，只要在騎車前，用腳後跟踏在踏板上，並將踏板放到最低、膝蓋伸直，這時候的高度就是使用坐墊時最理想的高度。

當時有網友嘗試此方法後留言大讚「試了好多次…這個模式舒服又省力」、「這樣坐的確是最省力也對膝蓋的磨耗是最小的，但是我這樣坐GG超痛」、「那我從小腳踏車坐墊都調對了！可是都被大人說騎太高踩不到地危險，唸過好多次」、「調高對膝蓋的壓力感受真的差很多，好險我沒有騎錯方法」。

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但也有不少網友認為「在市區車多的地方還是安全優先，而且用Ubike來代步的話距離通常也不會很長，如果是去郊遊之類騎車時間比較長的，三個字的建議就很實用」、「很多人確實踩太低，但也不少人坐墊拉太高了，超過坐桿安全線很可能造成坐墊脫出造成危險」、「墊腳尖可能算錯誤示範，還是屁股要下來比較安全」、「自從有一次停下來腳尖沒踮穩身體往旁邊歪，差點擦撞到從後面開過來的小卡車，我就再也不把椅墊調高了」。