睡不好竟因胃酸逆流！中醫對症下藥…治好婦多年失眠

陽明馬光中醫診所醫師陳宜民分享一名六十多歲女性患者的案例，該患者近幾年入睡後總是一直醒，又不想吃安眠藥而前來求診，除了失眠還有胃酸逆流、脹氣等腸胃問題。

陳宜民指出，失眠最常見的症狀是入睡困難，其次是淺眠容易醒、多夢、很早醒、睡醒後就睡不著等。中醫認為「心」主神明，包含頭腦、心臟的範圍，而長期精神壓力、情緒起伏、工作疲憊、久病虛弱、年齡增長、腸胃功能、筋骨痠痛都會導致失眠。

雖然患者最大的困擾是失眠，但陳宜民開立的藥物是治療脹氣、胃酸逆流，沒有失眠常用的安神藥。他告訴患者，「我先治療你的腸胃，因為這可能是導致失眠的主因。」患者下次回診時表示，「從來沒有如此好睡的一週」。

• play_circle_outline 失眠心悸恐是自律神經失調！20至40歲女性為高危險群

陳宜民解釋，「胃不和則臥不安」說的是長期飲食沒有節制、腸胃受損沒有根治，最終導致腸胃發炎。長期的發炎不適漸漸地影響睡眠，尤其當睡眠時胃酸逆流到喉嚨與食道，為了避免進入氣管，會引發咳嗽或清喉嚨的反射，導致淺眠與多夢。

陳宜民提醒，睡前過度使用電子產品發出的藍光讓大腦誤以為在工作，因此至少睡前半小時讓眼睛休息。有失眠困擾者，中午後不可喝咖啡、茶葉、汽水等咖啡因製品。晚餐避免過度刺激、豐盛的飲食，少吃宵夜也能避免腸胃消化不佳影響睡眠，午睡控制在一小時內。

陳宜民分享日常食療方法，生活壓力大者可使用玫瑰花乾燥藥材約10g放入杯中，先加入少量熱水沖過後即倒掉，再加入適量熱水與冰糖、蜂蜜調味。工作疲憊者可用百合80g、銀耳300g、蓮子150g煮湯，加入紅棗10顆、枸杞、冰糖調味。長期消化不良、脹氣者可用山楂約4g、陳皮約8g，加入熱水600cc沖泡飲用。

• play_circle_outline 失眠救星？「黑暗淋浴」網路瘋傳　醫證實：身體更放鬆

陳宜民也介紹穴道按摩助眠，神門穴在手掌掌面與手腕交接處靠近小指側，屬於心經，具有安神、定驚功效。內關穴在前臂掌側距離腕橫紋三根手指處，屬於心包經，常用於緩解心悸、腸胃不適、失眠。百會穴在頭頂正中央雙耳尖向上連線交點，神庭穴從前額髮際線向後半截姆指寬處，都屬於督脈，可改善失眠症狀。