台灣常見的水果來了！醫曝「5大好處」可幫助減重

記者黃韵涵／綜合報導

蓮霧是台灣常見水果，口感脆，味道甜，深得許多民眾喜愛，不僅好吃外，醫師還指出這5大好處，其中包含改善便秘、控制血糖等，不過如果是改良過甜份較高的品種，還是樣要忌口，以免對身體造成負擔。

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五股翔展診所傅裕翔院長在臉書指出，每年11至7月是蓮霧的盛產季，到處都可以看到好吃的蓮霧，但是蓮霧不只好吃，還有這5項好處。

1.改善便祕 ：蓮霧中的膳食纖維及果膠能夠幫助消化，保護腸胃道並促進腸胃道蠕動，增加糞便的保水性及軟化糞便，搭配粗纖維豐富的食物可以改善便秘。

2.控制血糖 ：蓮霧的糖分相對低，每100克含5.8克糖，糖尿病患者可以在飲食中做替換。不過如果是改良過甜份較高的品種，或是單顆重量就很重的蓮霧，還是要忌口別吃太多。

3.幫助減肥 ：蓮霧每100公克只有35大卡，在水果中屬於熱量較低的。另外，其中的膳食纖維及水分也容易讓人產生飽足感，如果在飯前食用，也可以減少正餐的進食量，達到控制熱量的目的。

4.利尿排毒 ：蓮霧中有九成都是水，豐富的水分可利尿，加速水分代謝，加上膳食纖維能夠幫助軟化糞便，改善便祕，讓毒素在身體的停留時間減少，降低毒素被吸收的機率。

5.改善腸道環境 ：蓮霧中的膳食纖維是很好的益生質，也就是腸道內細菌的養分來源， 能夠促進益菌生長、改善腸道菌相。