記者黃韵涵／綜合報導
雨季過後就是登革熱的高峰期，營養師建議民眾「確診怎麼吃、怎麼做」的自救攻略，讓自己身體快速恢復健康，尤其是登革熱沒有及時治療的話，變重症會提高致死率。
營養師高敏敏在臉書分享，登革熱的相關症狀，建議民眾「確診怎麼吃、怎麼做」的自救攻略，讓自己身體快速恢復健康。但她提醒，有一樣東西染疫者最好不要吃，即是「火龍果、藍莓、豬肝等等深色食物。」因為它們容易造成黑色便便，不利於觀察消化道是否有出血症狀。
高敏敏表示，典型的登革熱被叮咬後會有4~7天的潛伏期，在發燒前數小時就進入前驅期，再來就是病情最需注意的急性期(大約3~6天)，而這時候也是最需要觀察；而通常1週後就會進入恢復期 大約2週的時間就會康復。
1.前驅期主要症狀：頭痛、厭食、背部痛、臉部潮紅、蕁麻疹前驅期一般症狀：38度以上高燒、頭痛、關節肌肉痛、後眼窩痛、紅疹搔癢。前驅期加重徵象：易嗜睡、肝臟腫大、腹部痛、流鼻血、躁動不安、持續嘔吐。
2.重症登革熱病症加重則會變成「出血性登革熱」，其症狀包括：皮下點狀出血、腸胃道或子宮出血、血尿、恢復期出疹。高敏敏表示，這時候致死率約為15~50%，已經非常危險了，出血過多則有可能出現「登革休克症候群」，即有血壓下降、脈搏下降、四肢冰冷、休克等症狀。高敏敏表示，雖然大多數人都不會有加重病情的情況，但還是要好好注意身體狀況，不可忽視病毒。
而若已登革熱確診，高敏敏建議以下「自救攻略」，可加速恢復體力，讓身體逐步健康。
確診了怎麼吃？
- 多補水：保持4~6小時解尿一次。
- 補充電解質：嘔吐症狀會大量流失電解質，可多補充電解質，維持體內電解質平衡，減緩噁心、頭痛等症狀。
- 選擇高蛋白食物：含豐富蛋白質的食物，會有較多的飽足感，食慾不好的患者可以選擇吃高蛋白質食物，減緩反胃，也可以幫助修復人體組織，加快恢復。
- 補充維生素：維持免疫力的同時，也可以加速恢復體力，舒緩不適。若胃口不好，可以吃保健食品或發泡錠。
- 少量多餐：食慾不好、有反胃症狀者，可改為少量多餐飲食。
- 避免吃深色食物火龍果、藍莓、豬肝等等深色食物，容易造成黑色便便，不利於觀察消化道是否有出血症狀。
確診了怎麼辦？
- 及時就醫：出現症狀時盡快就醫，以免加重病情。
- 居家休息一週：急性期療程大約為一週，建議大家好好休息，觀察身體狀況。
- 做好防蚊措施：避免在病毒血症期，因蚊蟲叮咬後感染病毒，進而導致病毒散播，盡量多多使用蚊帳、蚊香、防蚊液。
- 預防受傷：登革熱患者較容易有出血、不易止血症狀，建議大家休養時減少運動、跑跑跳跳。
高敏敏表示，登革熱不僅在夏天容易傳染，10-11月更是登革熱的高峰期，建議民眾日常實施健康7蔬果，也就是一天吃7份蔬果：水果1份 = 大約一個拳頭 = 碗8分滿；蔬菜1份 = 大約100g = 碗8分滿。
另外，也要多穿淺色衣物，例如淺綠/淡藍/白/米，因為研究顯示蚊子較喜歡紅橙色、黑色，而穿淺色衣物，也較容易發現蚊蟲。除此之外，平常在家可以使用蚊帳、蚊香，外出時更要注意防蚊。加上定期清理積水，多多注意身體是否有不適等。她表示，雖然登革熱一直是大家很害怕的病毒，「但只要大家一起預防蚊蟲孳生、定期整理環境，一定能大大減少蚊蟲數量！」如果真的確診登革熱也不要緊張，及時就醫、補充營養，再加上充足的休息大約一週就可以康復了。
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