暑假青少年電玩手、駝背頻傳！醫：需防4大骨骼傷害

暑假期間，青少年骨骼與肌肉傷害患者明顯增加。板橋亞東醫院骨科陳鈺泓主治醫師指出，學生們在暑期過度使用3C產品、姿勢不良，以及突然大量運動，都可能導致骨骼肌肉受傷。

陳鈺泓醫師表示，暑假期間最常見的骨骼肌肉傷害包含四大類型。首先是俗稱「電玩手」的症狀，長時間打電動、滑手機，容易造成手指關節發炎、手腕疼痛，甚至出現手指僵硬的情況。他建議，使用3C產品時每30分鐘就要起身活動，並進行簡單的手部伸展運動，以避免肌腱過度使用。

其次是不良姿勢造成的體態問題。陳鈺泓指出，許多學生暑假期間經常窩在沙發上滑手機、追劇，這種長期不良姿勢容易導致脊椎變形、加重駝背情形，更可能影響未來的體態與步態。他強調，保持正確坐姿，並將手機與螢幕高度調整至眼平，避免過度低頭，才能有效保護脊椎健康。

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第三類是腰背痠痛問題。陳鈺泓解釋，許多人喜歡趴在床上或沙發上看電視，雖然短時間感覺舒適，但長期下來會對頸椎、下背部造成過大壓力，引發腰酸背痛，嚴重時可能導致椎間盤壓迫。他建議每隔一小時就要起身伸展，讓肌肉適度放鬆。

最後是運動傷害。陳鈺泓提醒，暑假期間到戶外運動固然良好，但若未做好暖身、運動過度，或在進行碰撞性運動時未妥善保護，容易造成肌肉拉傷、扭傷，嚴重者甚至可能骨折。他強調，運動前務必做好暖身、配戴適當護具，若不幸受傷應立即進行冰敷與休息，避免傷勢惡化。

陳鈺泓呼籲，暑假期間雖然可以放鬆，但仍要注意骨骼健康，建議學生們要適時起身活動、保持良好體態，運動時也要做好保護措施，避免因過度放鬆或使用不當而造成身體傷害。

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