容易經痛、亂經恐是子宮出問題！醫揭「4食物」有效養護子宮

記者蔡庭語／綜合報導

婦科一直都是令許多女性困擾的問題之一！對此，有醫師就表示，其實只要多補充「4種食物」就可以保護子宮，避免出現容易經痛、亂經，甚至不孕的問題。

婦產科醫師張瑜芹醫師在臉書發文表示，現代女性或多或少都有一些婦科問題，像是容易經痛、亂經，甚至不孕，而這些問題都跟子宮的健康與否息息相關。

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為此，張瑜芹也整理了以下「4種」有助於養護子宮的食物給大家參考：

1. 深海魚類
   深海魚類像是鮭魚、鱈魚、鯖魚等，其富含Omega-3脂肪酸，可以穩定子宮內膜、降低膽固醇，降低罹患子宮內膜異位症的風險。
2. 維生素E
   富含維生素E的食物像菠菜、動物肝臟、牛肉、生薑等等，可以清血、擴張毛細血管、溫熱身體達到暖宮的效果。
3. 豆製品
   板豆腐、味噌、豆漿等等豆類製品富含大豆異黃酮，大豆異黃酮可以平衡雌激素水平的波動，有助於維持子宮的健康。
4. 肌醇
   杏仁、核桃、燕麥、葡萄柚都富含肌醇， 肌醇參與細胞內的信號傳遞和能量代謝，有助於卵巢正常運作，且多補充肌醇對提高生育能力有所幫助，特別是對患有多囊卵巢綜合症（PCOS）的女性。

• 資料來源：【美麗而剽悍 婦產科女醫 新竹竹北 張瑜芹醫師 】臉書粉專