影/林志玲學姐來了!一代名模陳淑麗曝光1個動作就可以健康 超簡單

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資深記者鍾志鵬/綜合報導

一代名模陳淑麗也是瑜珈老師,曝光只要躺著無痛「靠、拉、伸」,就可以輕鬆練腿力,要健康超簡單。(圖/《小麥的健康筆記》提供)

林志玲「學姐」,一代名模陳淑麗是終身戒菸義工。她還有一個身分是瑜珈老師。在中天新聞網《小麥的健康筆記》中曝光一個超簡單的瑜珈動作,只要躺下來,使出力量,無痛「靠、拉、伸」就可以讓身體好好的,動作真的很簡單。一個MOVE,健康來了。

一代名模陳淑麗也是瑜珈老師,曝光只要躺著無痛「靠、拉、伸」,就可以輕鬆練腿力,要健康超簡單。(圖/《小麥的健康筆記》提供)

陳淑麗曝光健康瑜珈密碼 躺著、站著、靠著讓身體加倍健康

說話聲音宏亮、邏輯條理分明,一代名模陳淑麗雖然已經75歲了,但美麗容顏伴隨歲月,依然展現動人特質。研究發現,核心訓練可以使老年人的身體力量平均提高 30%。核心訓練最棒的地方就是在家裡就可以做了,不一定要到健身房才可以做!只需要一張瑜珈墊跟一張椅子。陳淑麗示範簡單瑜珈動作,年輕人沒問題,80歲以上的人也可以。只要躺著、站著、靠著,用力盡情伸展手腳,健康就來了。

一代名模陳淑麗也是瑜珈老師,曝光只要躺著無痛「靠、拉、伸」,就可以輕鬆練腿力,要健康超簡單。(圖/《小麥的健康筆記》提供)

陳淑麗挺過甲亢  靠「瑜珈」拯救肌肉流失、重返自信榮耀

陳淑麗曾經有甲狀腺亢進的問題,靠「瑜珈」拯救肌肉流失,重新獲得健康。分享可以回春的「減齡瑜珈」,在家有一面牆、一條繩子、一張椅子就可以,伸展膝窩防退化、伸展四肢手腳可以對抗「肌肉流失」,在家"「躺著」、「站著」、「靠著」就可以練。

簡單的動作,對於中高年齡的人來說,更是簡單。「練 "大腿" 勇健" 不跌倒」,肌力好了退力自然就好了,80歲以上的長輩,要做也可以。陳淑麗表示,腿很重要,沒腿不能走路,腿是第二心臟。腿力練的好,比較不容易跌倒,萬一跌倒很容易復健。練腿力,只要「居家物品」就可以。

健康來了!在家練腿力-練習抬腿

1.面對牆壁。

2.腳掌相貼。

3.腳跟踩牆壁。

4.用趾骨頭踩繩子。

5.腳跟踩繩子。

健康來了!在家練腿力-踩牆抬腿

1.手扶椅子、開胸。

2.手推椅子、兩腳併攏。

3.面對牆壁。

4.抬起右腿。(左腿右腿互換)

5.腿踩地板。

一代名模陳淑麗也是瑜珈老師,曝光只要躺著、站著無痛「靠、拉、伸」,就可以輕鬆練腿力,要健康超簡單。(圖/《小麥的健康筆記》提供)

陳淑麗表示,帶孫不等於運動,特別希望長輩要有「一定要健康的意志跟意識」才不會因為生病,反而增加孩子的身體,可以善用簡單、在家就可以做的動作,把健康留住。陳淑麗強調,身體是一個小宇宙,保持活動力跟伸展,光靠走路還不夠,一定要用力。總之動就對了,伸展就對了。讓肌肉養肌肉,健康一定到。

一代名模陳淑麗也是瑜珈老師,曝光只要躺著、站著無痛「靠、拉、伸」,就可以輕鬆練腿力,要健康超簡單。(圖/《小麥的健康筆記》提供)
一代名模陳淑麗也是瑜珈老師,曝光只要躺著、站著無痛「靠、拉、伸」,就可以輕鬆練腿力,要健康超簡單。(圖/《小麥的健康筆記》提供)
一代名模陳淑麗也是瑜珈老師,曝光只要躺著、站著無痛「靠、拉、伸」,就可以輕鬆健康,不生病減輕子女負擔。(圖/《小麥的健康筆記》提供)

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