影/ 嚇人!糖尿病最愛找的6種人曝光 6塊肌名醫游能俊警告這1種人最慘

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資深記者鍾志鵬/綜合報導

蘇丹紅引爆全台食安危機,糖尿病問題也更加引起重視。衛福部統計,國人18歲以上的糖尿病盛行率11.1%,也就是說將近有200萬人正遭受糖尿病攻擊。知名的新陳代謝科醫師游能俊在中天新聞網《小麥的健康筆記》中曝光糖尿病最愛找的6種人,警告糖尿病最關鍵的前期指標,就是體重過重。

6塊肌名醫游能俊醫師曝光糖尿病最愛找的6種人,體重過重是糖尿病前期的重要指標。(圖/小麥的健康筆記提供)

糖尿病最愛找的6種人曝光 關鍵前期指標就是「體重過重」

游能俊醫師警告,不管任何人是不是糖尿病的候選人,在現在超加工食品橫行(好買好吃)的情況下,每一個人都可能在不知不覺中,遭受糖尿病的「毒手」。有6種人更要小心。

糖尿病愛找的6種人曝光:

2.有糖尿病家族病史的人。

3.高血脂或心血管疾病的人。

4.久坐少動的人。

5.曾經有妊娠性糖尿病的人。

6.有多囊性卵巢症候群的人。

6塊肌名醫游能俊醫師曝光糖尿病最愛找的6種人,體重過重是糖尿病前期的重要指標。(圖/小麥的健康筆記提供)

甜蜜殺機!糖尿病不長眼 333法則是保護健康的防護罩

游能俊醫師解釋,333法則就是:一天吃3餐,一餐一份糖+3份蛋白質+3份蔬菜。食物以原型、天然為主。以自己的早餐為例,4份蛋白質、2顆蛋、2杯豆漿(200CC/1杯),還有最重要的餐後走10分鐘。運動30分鐘很重要,但大家不要擔心,運動時間是可以累加的,不需要一次30分鐘,游能俊醫師說,提出不用累加的觀念時,大家很開心。但萬一萬一沒時間運動怎麼辦?很簡單的一件事,只要你離開椅子就好。

3個無痛運動法曝光:

1.離開椅子:無論做什麼事都好,切記要不斷的離開。

2.能走多走:只要走,多走,多少都可以幫助消耗脂肪與能量,降低發炎。

3.站著追劇:看劇至少30分鐘、1小時起跳。站著對身體很好。

6塊肌名醫游能俊醫師曝光糖尿病最愛找的6種人,體重過重是糖尿病前期的重要指標。(圖/小麥的健康筆記提供)

甩開糖尿病前期 游能俊醫師練出六塊肌傳遞「健康是一種習慣」

游能俊醫師表示,自己是新陳代謝科醫師,但以前很胖,62歲了(2024)。行醫超過30年,不止照顧過許多糖尿病人,是糖尿病人的家屬,也曾經是處於「糖尿病前期」的準糖尿病人。那個時候,身高163公分,體重卻達78公斤,BMI大於30kg/m2,已到達醫學認定的「肥胖」標準。後來從飲食、運動著手,減重26公斤,體重維持在53 ∼ 54公斤、體脂20% 以下。也用同樣的方法,協助民眾逆轉糖尿病前期。

游能俊醫師表示,自己運動會蹲跳、趴跳、波比跳。但無論如何,只要你站起來、只要你動起來,只要你走起來,特別是維持健康打底基礎的走路,就是守護健康的開始。

6塊肌名醫游能俊醫師曝光糖尿病最愛找的6種人,體重過重是糖尿病前期的重要指標。(圖/小麥的健康筆記提供)
6塊肌名醫游能俊醫師曝光糖尿病最愛找的6種人,體重過重是糖尿病前期的重要指標。(圖/小麥的健康筆記提供)

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