練出六塊肌卻在床上熄火？泌尿醫：健身練過頭造成反效果

一名男性加入健身計畫後體態大幅改善，交友軟體私訊接不完，卻在約會面臨親密關係時，努力逾20分鐘仍無法正常勃起，困惑就醫。恆昕泌尿科診所院長陳鈺昕說明，運動固然有益性功能，但練過頭反而可能造成反效果。

**一名男性加入健身計畫後體態大幅改善，交友軟體私訊接不完，卻在約會面臨親密關係時，努力逾20分鐘仍無法正常勃起。（示意圖／AI生成圖）**

陳鈺昕在臉書專頁「恆昕泌尿科診所」發文說明，適度健身有助提升性功能，主要來自四個機制：規律力量訓練能改善心肺功能與血管健康，讓勃起時海綿體順利充血；深蹲等下肢訓練可鍛鍊骨盆底肌，增加射精控制力與持久度；高強度阻力運動後能刺激睪固酮分泌，促進肌肉與骨骼強化；運動後大腦分泌多巴胺，也能降低焦慮，緩解心因性性功能障礙。

然而陳鈺昕指出，訓練強度一旦超過身體負荷，生理機能反而會受損。持續高強度訓練不休息，會使體內壓力荷爾蒙皮質醇飆升，抑制睪固酮生成，此現象醫學上稱為「運動誘發型性腺功能減退（EHMC）」，導致勃起硬度下降、性慾衰退。身體在慢性疲勞狀態下，會優先將能量用於肌肉修補，無力應付其他耗能行為，勃起困難因此產生。

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**若健身期間同時搭配極端飲食，刻意限制碳水化合物或採無油飲食，身體長期缺乏所需能量，將直接導致不舉與性冷感。（圖／中天新聞）**

陳鈺昕也說明，若健身期間同時搭配極端飲食，刻意限制碳水化合物或採無油飲食，身體長期缺乏所需能量，將直接導致不舉與性冷感。他特別強調，勃起依賴副交感神經放鬆充血，過度訓練卻讓身體持續處於交感神經緊繃的「戰鬥模式」，血管強制收縮，血液無法灌入陰莖。此外，服用來路不明的增肌補劑，可能含有類固醇或劣質成分，長期使用恐造成睪丸萎縮，甚至引發無法分泌睪固酮的永久性傷害。

陳鈺昕進一步列出會加重症狀的行為。長期熬夜會加速皮質醇分泌，干擾荷爾蒙平衡；香菸中的尼古丁會抑制血管內皮釋放一氧化氮，使海綿體無法充血；過量酒精則作為中樞神經抑制劑，遲鈍大腦對性刺激的反應，並使全身血管擴張，血液分散後無法集中於海綿體。

陳鈺昕提醒，若出現晨勃頻率明顯減少甚至消失、運動表現不增反降、睡眠品質下降、性致缺缺或情緒焦慮易怒等症狀，代表身體可能已超出負荷，經休息與睡眠調整後若仍未改善，應儘快前往泌尿科由醫師評估。