宿醉導致頭痛、暈眩好不舒服？營養師曝：避開紅酒、威士忌

健康中心／綜合報導

許多民眾年節助興喝下不少酒，喝酒雖然開心，不過隔天睡醒時常會有宿醉的狀況，導致身體不適，李芷薇營養師分享，預防宿醉4方法。

根據台灣衛生福利部針對酒精飲用的建議，女性成人每日最多一份酒精，男性成人每日最多兩份酒精，每份酒精為10公克，一份酒精約等於250毫升酒精濃度5%啤酒=100毫升酒精濃度12%葡萄酒等於30毫酒精濃度40%蒸餾酒。營養師李芷薇在臉書粉專「Vivian李芷薇營養師」發文分享，預防宿醉4方法。

1.不要喝太多

避免飲用大量、高濃度酒類。

2.不要空腹喝

喝酒之前使用含碳水化合物或脂肪的食物，以減緩人體對酒精的吸收。

3.避開深色酒

紅酒、威士忌等深色酒中毒素Congeners會加劇免感者宿醉感受。

4.睡前要喝水

酒類會加重身體脫水，而產生口乾、頭痛和噁心感等宿醉症狀。

＊中天新聞網提醒您「飲酒過量，有害健康」、「飲酒過量，害人害己」