吹冷氣小心「中暑、熱感冒」！中醫教4招：綠豆、蓮子、苦瓜清熱解暑

記者吳紹尹／綜合報導

夏季來臨，在高溫濕熱的環境下，身體調節功能易失衡，即便不出門，待在室內也容易熱昏頭！中醫師分享解熱降暑方法，只要搭配3種食材，就能消除身體燥熱感。

潤中醫診所院長艾莉絲中醫師在臉書粉專中發文表示，隨著天氣越來越熱，民眾只想待在冷氣房內，但長時間吹冷氣，若水分又補充不夠，反而容易得「冷氣病」，導致低溫中暑，對此，她提出4點解熱降暑的方法：

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• 飲食調理：夏季宜增加一些具有清熱解暑功效的食材，像是綠豆、蓮子、苦瓜等。這些食材具有清熱解毒、降火氣的效果，可舒緩暑熱不適。熱到受不了的時候，不妨來碗綠豆湯，既能解渴又能舒緩身體燥熱感。
• 藥膳治療：中醫有許多以中草藥為基礎的解熱舒緩方法，如菊花茶、薄荷葉等。這些草藥具有清熱解暑、舒緩頭暈和頭痛的功效。若熱到頭昏，可以泡一杯香氣四溢的菊花茶，能讓人感到清涼舒爽。

• 穴位按摩：按摩能促進血液循環，舒緩身體不適。當熱到受不了、什麼事都不想做時，可以用手指按摩足底的「湧泉穴」，以此來舒緩疲勞並恢復精力。
• 搭配中藥食用：石膏、銀花等中藥具有清熱解毒、散熱止痛的功效。但因每個人體質不同，適合的用藥方式跟配方也不同，使用中藥前，建議還是要先諮詢過醫生的意見。

另外，耳鼻喉科醫師胡皓淳也提醒，夏天很多人冷氣吹久，反而會有喉嚨痛、發熱、痰黏稠這類的症狀，就是俗稱的「熱感冒」。想要預防「熱感冒」要做4件事，包括開除濕機、電風扇對牆吹、不要頻繁進出冷氣房、多喝水。

• 開除濕機

台灣夏天常常又悶又熱，高濕度環境對身體影響主要體現在呼吸系統，例如慢性鼻過敏、長期咳嗽和氣喘等症狀。此外，濕度高還可能影響關節和肌肉，加重身體痠痛感和關節活動不靈活的問題。如果常常覺得頭昏、汗不易流、身體總有黏膩感，就要留意周遭環境是否過於潮濕。建議在室內濕度超過70%時，就應該啟動除濕機，特別是在天氣悶熱時，搭配電扇使用，可使室內環境更加乾爽舒適。

• 電扇對牆吹

要注意電扇的使用方式，睡覺時直接將電扇對身體吹，可能就會導致感冒。因此建議將電扇放在身體較遠位置，開啟擺頭功能或調大風量；或直接將風向對向牆壁，也可以有通風的效果。

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• 不要頻繁進出冷氣房

一般來說，冷氣房溫度與室外溫度差最好不要超過攝氏4度，但有時候外面的溫度非常高，高到30幾度。建議將室內冷氣溫度調至27至28度，然後在進入室內前，最好先在沒有冷氣的房間，待一段時間適應，再進入冷氣房。此外，也建議不要頻繁進出冷氣房，以免皮膚無法快速調整適應不同溫度差異，進而引發熱感冒的問題。

• 多喝水

最後還是那句老話，多喝水。充足水分有助於促進消化吸收、轉化食物為能量，同時增強免疫力並幫助排除毒素。即使在冷氣房中不容易流汗，仍應定時喝水，確保體內水分充足，促進毒素通過尿液排出體外。