記者黃韵涵/綜合報導
許多人都知道青花菜營養,但是是白色還是綠色的比較營養?醫師表示,青花菜是蔬菜當中的營養冠軍,富含豐富又齊全的營養素,可以一次補充超多微量元素,多吃還可以改善便秘。
五股翔展診所傅裕翔所長在臉書分享,多吃蔬果對身體好,青花菜是蔬菜當中的營養冠軍,裡面有豐富的營養素,吃一種蔬菜可以補充滿滿的微量元素,傅裕翔表示,綠色比白色的花椰菜營養豐富,建議民眾可以多吃。
(圖/翻攝自臉書你的主廚醫師 傅裕翔 高齡醫學內科 新北五股成泰 長照養生抗老慢性病專業)
營養豐富齊全:有維生素A、C、鈣、磷、鐵、鈉等礦物質,維生素C尤其豐富。綠色的青花菜比起白色的花椰菜,在膳食纖維、蛋白質、維生素A、β-胡蘿蔔素、維生素C等營養上,都更加突出。
改善便秘:青花菜有豐富纖維質,能幫助食物消化,改善便秘
降低膽固醇:外食族快來看!青花菜能減少血中三酸甘油脂和壞膽固醇形成,可以說是血管清道夫。
預防癌症:世界癌症基金會研究青花菜能預防口腔癌、胃癌,抑制腫瘤形成。