小暑一到脾氣炸、臉冒痘、夜裡熱醒？中醫師：暑熱惹的禍

小暑節氣將至，明華馬光中醫診所醫師黃怡瑄提醒，「暑盛濕重」的氣候特性容易引發情緒焦躁、痤瘡爆發及更年期症狀加劇三大困擾，建議民眾透過中藥調理、針灸、穴道按摩及養生茶飲多管齊下，在盛夏中護好膚質與穩定心神。

黃怡瑄醫師指出，小暑時節高溫與體內濕氣結合，身體猶如被關入悶熱蒸籠，氣血運行受阻。心火過旺加上外在熱浪夾擊，容易讓人心煩意亂、失眠多夢，小事也足以引爆脾氣，並帶來深度疲憊感。在皮膚方面，炎熱導致皮脂腺分泌旺盛，暑濕無法順利排出，毒素堆積於面部，進而引發痤瘡與粉刺大量爆發。

更年期族群所受的衝擊尤為明顯。黃怡瑄醫師表示，更年期體質多屬「陰虛火旺」，本就容易出現潮熱、盜汗與心悸，小暑暑熱形成內外夾攻之勢，潮熱頻率增加、汗量變多、情緒波動也更為劇烈。

• play_circle_outline 小暑節氣運勢翻轉！5星座迎財富高峰　獅子獲吉星雙加持

黃怡瑄醫師分享診間案例，一名48歲患者就診時說：「最近脾氣像炸藥，臉上冒了好幾顆大暗瘡，晚上常常熱醒、狂流汗，根本睡不好！」黃怡瑄醫師診斷後指出，患者因體質內熱偏盛，又在夏日大量飲用冰飲，導致體內濕氣無法排出，熱毒往上衝，才讓脾氣、皮膚與睡眠同時失控。

面對暑熱內外夾擊，黃怡瑄醫師說明，中醫講求「清熱祛暑、滋陰清熱、養陰生津」，臨床上開立滋陰潤燥、清心安神的中藥，從根本調和陰陽平衡，並搭配針灸調節自律神經，讓身體排濕與散熱機制重新順暢運作。針對面部肌膚，她推薦美顏針灸，以比頭髮還細的特製針具刺激面部肌肉與經絡穴位，加速氣血循環與淋巴代謝，幫助散去鬱熱、加速痤瘡消退，並促進膠原蛋白增生。

居家保養方面，黃怡瑄醫師提供「百合蓮子清心茶」配方：新鮮百合20克（或乾百合10克）、去心蓮子15克、茯苓10克、麥門冬10克，加入1000c.c.清水大火煮滾後轉小火燉煮約20分鐘，濾汁放涼至微溫飲用，可微量加冰糖調味，但切勿過甜以免生濕。她說明，百合與麥門冬能滋陰潤肺、緩解夜間盜汗燥熱；蓮子心與茯苓則清心火、健脾祛濕，適合心煩失眠、面部冒痘或受更年期困擾者日常飲用。

• play_circle_outline 7/7迎小暑！生肖牛馬羊鼠健康亮紅燈　別犯7禁忌

穴道保健方面，黃怡瑄醫師建議每日按壓三個關鍵穴位：手腕橫紋小指側肌腱內側凹陷的「神門穴」，每次輕揉2至3分鐘可平靜心神；屈肘時肘橫紋外側端的「曲池穴」，為清熱大穴，有助緩解面部痤瘡；內踝尖上四橫指、脛骨後緣凹陷的「三陰交穴」，天天揉按能滋陰補腎、改善更年期潮熱與情緒波動。運動方面，她提醒小暑不宜在正午或高溫下劇烈運動，尤其更年期族群汗出過多會「耗氣傷陰」，建議清晨或傍晚選擇瑜珈、太極或快走，微微發汗帶走暑濕即可。