希望孩子「高」人一等?晚上10點前就寢 按壓「3穴位」有助成長

分享:
0:00
volume_up

市面上有非常多標榜「長高」、「轉骨」的產品,可見家長對孩子身高的重視,總希望自己的孩子能夠高人一等。在醫院診間也常會遇到許多家長焦急的詢問孩子身高問題,其實身材發育受到遺傳、營養、運動、作息及壓力等因素影響,每個孩子也都有不同的生長曲線,當生長曲線有逐步上升其實就無須太過擔心。

孩子長高與否,其實會受到遺傳、營養、運動、作息及壓力等因素影響。(示意圖/pexels)

衛福部南投醫院中醫科賴卉蓮醫師指出,通常進入青春期後,會逐漸出現第二性徵,當第二性徵出現後便是轉骨的黃金期。中醫認為「腎為先天之本,腎主骨,主生長發育」、「脾胃為後天之本,為氣血生化之源」。

在孩子生長發育的階段與脾胃機能及腎氣充足與否息息相關,尤其在此階段孩子對於鈣質、蛋白質、熱量的需求大幅增加,若是先天稟賦不足加上脾胃虛弱導致攝取的營養無法充分利用吸收,就可能導致生長幅度不夠理想。所以中醫在調理兒童生長發育,會補腎健脾為主,加上補益氣血的藥材作為「轉骨方」,幫助孩童轉骨期生長發育。

至於市面上有許多種轉骨方,應改如何挑選?賴卉蓮醫師說明,其實轉骨方不單單只是幫助孩子長高,在進入青春期後因為賀爾蒙的改變會也造成身心容易失調、長青春痘或堆積脂肪等,加上國中課業壓力、女性經期不適等等,都是可以一起調理的,建議父母帶孩子找合格中醫師諮詢調理,為孩子制定「專屬轉骨方」。

孩子長高與否,其實會受到遺傳、營養、運動、作息及壓力等因素影響。(示意圖/pexels)

賴卉蓮醫師表示,除了服用中藥之外,營養攝取、適度運動及作息調理也是很重要的。飲食上需要多補充鈣質及蛋白質、維生素D,少吃高糖、高油脂食品。運動建議以彈跳運動為主,如跳繩、籃球、羽球、排球等。充足的睡眠也很重要,生長激素於深夜11點到2點會藉由熟睡分泌至最大值,建議孩子於10點前就寢增加生長激素分泌讓成長更快速。

賴卉蓮醫師表示可按摩「足三里」、「內關」及「湧泉」等穴位,能夠調理脾胃,對生長有幫助。

  • 足三里:
    足三里位於小腿外側、膝下四橫指,脛骨外緣處,為胃經合穴,多按壓可以調整腸胃功能,幫助腸胃吸收成長所需的養分。
  • 內關:
    內關位於手臂內側,腕橫紋上三吋,兩筋之間,屬心包經。具有寧心安神、和胃寬胸的功效,可舒緩情緒、調理腸胃機能。
  • 湧泉:
    湧泉為腎經要穴,位於足底中心,平時可用高爾夫球,坐姿的時候置於腳下滾動,刺激穴位及腳的神經,幫助生長。
足三里。(圖/南投醫院提供)
內關穴。
湧泉穴。

留言衝人氣 3則留言

登入留言有機會獲得旺幣哦!
NO MESSAGE 無任何留言,趕緊搶頭香!