一位媽媽發現自家孩子比同齡小朋友矮,擔心是鈣質不夠,開始讓小孩吃鈣片,過陣子,孩子開始肚子不舒服,排便困難。醫師提醒,若鈣攝取過多,反而會引起便秘。
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為什麼補充鈣片後,反而出現便秘情況?大腸直腸外科醫師陳威佑提出,分為3大原因,包括鈣質對腸道的影響,因為鈣不僅能強健骨骼,還可增加腸道平滑肌的收縮性,正常情況下,有助於推動腸內食物殘渣的移動,但是當鈣攝入過多,超過身體的處理能力時,過度的肌肉收縮反而會使腸道內容物推動速度變慢,引起便秘。
陳威佑表示,市面上的鈣片可能不只是純粹的鈣質,為了提高穩定性、增加其他營養成分等,製造商也會添加填充劑或穩定劑,有些可能不易於消化吸收,當積聚在腸道時, 會增加糞便的體積,並使其變得更堅硬, 進一步加劇排便困難。
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陳威佑提到,另外有纖維和水分攝取的問題,若忽視均衡飲食,特別是纖維攝入,容易加劇便秘問題,充足的水分能幫助軟化糞便,促進腸道健康,喝水不足加上鈣片影響,就會增加便秘風險。
雖然鈣片可能會引起便秘,不過仍有許多方式可預防和緩解,陳威佑建議,可以調整鈣片劑量、增加膳食纖維食物的攝取,且確保喝水量足夠;而鈣吸收需要維生素D的協助,同時保持運動、定時排便習慣,若孩子有任何不適,應及時與醫師溝通。