文、圖／NOW健康
炎炎夏日，出門前如果沒有塗抹防曬乳或做好防曬措施，很容易就會曬黑，甚至出現曬傷的情形，但許多人在面對防曬產品標示的SPF或PA等防曬指標時，不僅不清楚防曬指標的意涵，還經常會認為防曬係數愈高，就能有較好的防曬效果。究竟防曬乳上的這些指標代表什麼意思？該怎麼做才能挑選適合自己的防曬產品？
UVA、UVB、UVC是什麼？ 揭密紫外線3種波長
由於不同的防曬指標，所阻擋的紫外線類型並不相同，因此在了解常見的防曬指標前，應先認識紫外線這3種類型，以及它們可能對皮膚產生的影響。一般而言，紫外線（Ultraviolet，簡稱UV）可依波長分成UVA、UVB、UVC，以下分別介紹3者可能對皮膚造成的傷害：
紫外線波長UVA（Ultraviolet A）：UVA為長波紫外線，波長介在320至400nm之間，又可分為UVA1（波長為340至400nm）與UVA2（波長為320至340nm），是這3種類型之中能量最大，對皮膚造成的傷害也最大的類型。
此外，紫外線有將近95%是由UVA所組成，可直接穿過大氣層來到地球表面，照射到人體皮膚表面，並穿透至真皮層，甚至到達皮膚基底層，使黑色素製造與光敏感性增加，進而導致皮膚中免疫細胞功能失調，並開始老化。
紫外線波長UVB（Ultraviolet B）：UVB為中波紫外線，波長介在290至320nm之間，約占紫外線的4%，跟UVA一樣，可以直接穿過大氣層來到地球表面，雖然對皮膚造成的傷害沒有UVA來得強，但可以到達表皮層，經皮膚吸收後，對皮膚細胞DNA造成損傷，進而引起角質增生，導致黑色素增加，出現曬紅或曬傷的情形。
紫外線波長UVC（Ultraviolet C）：UVC為短波紫外線，波長介在200至290nm，與上述2種紫外線不同的是，UVC穿透大氣層的能力較弱，因此它通常會在穿過大氣層之前，先被臭氧層吸收，所以幾乎不會到達地表，對人類造成影響，且其能量也是這3者之中最小的，所以不太需要擔心UVC使皮膚出現曬傷或老化的狀況。
3種紫外線波長對皮膚造成的傷害1次搞懂。（圖／NOW健康）
PA、SPF數字代表什麼？ 防曬標示完全公開
市面上的防曬乳、防曬油等防曬產品當中，可見PA與SPF這2個防曬指標，以下為你介紹這2者意涵與判斷標準：
防曬指標SFP（Sun Protection Factor）：SFP意指太陽防護因子，不僅是美國系統的防曬係數，也是防曬產品上常見的標示系統，主要是作為抗UVB防曬能力，而SFP值的測定是檢測受試者再塗抹防曬用品前、後的MED值（皮膚最低致紅劑量），計算公式為SFP數字乘以10分鐘，即等於防曬紅的時間。例如在大太陽底下曬紅的時間為30分鐘，若使用為SFP15的防曬用品，即可延長皮膚曬紅的時間約450分鐘。
防曬指標PA（Protection Grade of UVA）：PA為日本防曬產品必須標示的防曬指標，主要是指抗UVA防曬能力，PA+表示可以輕度遮斷，延遲皮膚曬黑時間至2至4倍，PA++則表示中度遮斷，可延長皮膚曬黑時間約4至8倍，而PA+++則表示高度遮斷，可延長皮膚曬黑時間長達8倍以上。
防曬乳指標SPF、PA是什麼？（圖／NOW健康）
防曬產品如何挑選？ 防曬係數愈高愈好？
許多人都會認為防曬產品的係數愈高，防曬的效果就愈好，食藥署提醒，民眾在購買防曬產品前，應注意防曬係數不是愈高就愈好，數值愈高僅代表延後皮膚曬傷的時間較長而已，並不能保證皮膚不會愈變愈黑。
目前市售的防曬產品SFP數值大多介在15至50之間，而PA值最高可以標示到4個+，亞東醫院皮膚科郭怡彣醫師表示，以台灣來說，建議民眾夏天可選用SFP35、PA++以上的防曬產品；冬天建議可選用SPF20、PA+以上的防曬產品，而平常若要從事整天的戶外活動，則建議可選用SPF40、PA+++以上的產品。
至於防曬產品多久該補擦1次，主要是與個人日常的活動類型有關，若為室內靜態活動，可以半天以上再補擦；在從事一般活動時，則要記得每隔2至3小時就要補擦1次，才能有效維持防曬效果，而若要進行較為激烈且會大量流汗的戶外活動，如登山或游泳時，建議1至2小時就要補擦1次，並選用有防水功能的防曬產品為佳。
此外，塗抹防曬乳只是輔助而已，若要徹底防曬，建議也應撐陽傘、戴帽、使用太陽眼鏡，或者穿著淺色長袖衣物遮陽，加強上述物理性防護，才能加強抵禦紫外線侵害。
文章授權轉載自《NOW健康》SPF愈高防曬效果愈好？PA是什麼？ 防曬指標1次了解
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