天冷膝蓋「凍未條」？醫曝出現這些症狀小心是「膝關節發炎」前兆！

記者蔡庭語／綜合報導

天冷關節就緊緊，小心是「退化性關節炎」警訊，對此，陳鈺泓醫師也分享到，這是診間中很多樂齡族會碰到的問題，有「這3種」症狀出現，就有可能是「膝關節發炎」的前兆唷！

陳鈺泓醫師在臉書發文表示，如果有以下症狀，就有可能是「膝關節退化」的前兆：

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• 無法正常下樓梯，必須一步步側走下樓
• 蹲不下且需兩手撐著膝蓋才站得起來
• 站久會軟腳

有以上症狀記得一定要趕快來就醫，另外，陳鈺泓醫師還說到，其實在日常生活中，我們也能透過小地方來保養我們膝關節：

1. 天氣冷時要注意保暖，避免關節受寒。
2. 旅行時使用輕便、附輪子的行李箱。
3. 使用推車搬運重物，做家事及搬重物時避免過多來回。
4. 若膝關節感到酸痛，最好是睡過一覺起來後就能恢復的程度，如果休息了一夜還是痠痛，表示運動強度已超過關節所能負荷。
5. 從事任何活動時，多坐下，少站立。
6. 建議膝蓋伸宜，實施抬腿運動訓練大腿股四頭肌。
7. 少蹲、少跪、少跑、少上下階梯，走平路散步即可。

• 資料來源：【鋼鐵爸爸 陳鈺泓醫師｜新北板橋骨科脊椎專業 骨質疏鬆 骨折骨刺 微創手術】臉書粉專