失眠救星來了！醫推天然助眠劑食材：想睡個好覺可以吃這些食物！

實習記者陳昀娟／綜合報導

現代人因為壓力、環境等因素影響，失眠的人可說是不在少數。根據台灣睡眠醫學學會統計，每5人就有1人有睡眠障礙。醫師指出，食用含有天然胺基酸GABA的食材可以安撫過於緊繃的神經、舒緩心情。

現代人因為壓力、環境等因素影響，失眠的人可說是不在少數。（示意圖／photoAC）

新北成泰醫院內科醫師傅裕翔、板橋亞東醫院骨科主治醫師陳鈺泓在臉書粉專「你的主廚醫師 傅裕翔 高齡醫學內科 新北五股成泰 長照養生抗老慢性病專業」發文表示，對於睡覺總要花1小時以上才能入睡的人來說， GABA是天然的助眠劑，可以幫助放鬆壓力，不再翻來覆去睡不著。對於放鬆身心、穩定思緒，以及減緩壓力都很有效，因此可以多補充含有GABA的食材幫助入眠。

失眠可以吃這些：

• 五穀根莖類：地瓜、馬鈴薯、蘿蔔、糙米、南瓜。
• 蔬果類：番茄、高麗菜、菠菜、黃豆芽、橘子、葡萄、莓果。
• 奶蛋類：雞蛋、牛奶。
• 其他：味噌、泡菜、紅麴。
   
• 資料來源：臉書《你的主廚醫師 傅裕翔 高齡醫學內科 新北五股成泰 長照養生抗老慢性病專業》