健康中心／綜合報導
天氣冷熱溫差變化大，過敏性鼻炎發作的人也變多。若有鼻塞睡不著的狀況，可尋求耳鼻喉科醫師協助，會有比較好的方法可以緩解過敏性鼻炎及鼻塞症狀。
根據《ETtoday新聞雲》報導指出，耳鼻喉科陳安婕醫師曾遇過一名高中生每天早上起床會有打噴嚏、流鼻水的症狀，晚上還會因鼻塞睡不好，看診時發現是過敏性鼻炎，導致嚴重鼻塞、流鼻水症狀。
造成鼻塞常見5大成因
睡姿不良：平躺睡覺鼻部因重力使血流增加，造成鼻腔黏膜充血引起。
感冒、過敏性鼻炎：鼻部發炎導致鼻孔分泌物變多。
室內空氣品質不佳：造成刺激鼻黏膜引發的過敏反應。
環境變化與溫差過大：乾冷氣候引起鼻腔黏膜發炎。
天生鼻部結構問題：造成的呼吸空間減小。
陳安婕醫師提醒，小孩子的鼻孔較小且鼻道較窄，結構上尚未成熟，容易造成鼻塞。門診上兒童鼻塞症狀，仍以感冒引發比例最多，因為小朋友通常不太會擤鼻涕，導致鼻水等分泌物容易堆積在鼻道而造成鼻塞。若長期鼻塞且對藥物效果不佳，可能需要檢查腺樣體是否過大。
5招緩解鼻塞困擾
1.調整睡覺姿勢:建議在睡覺時墊高枕頭或側躺，可減緩鼻部黏膜充血及鼻水堆積在鼻腔內造成的鼻塞。
2.調整環境濕度和溫度:可在床旁邊放加濕器，增加空氣中的水分或用熱毛巾敷鼻子，增加鼻子內的濕度，緩和黏膜發炎。
3.改善睡眠環境的空氣品質:寢具定期清洗維持清潔，也可使用防蟎寢具，以減少空氣中的灰塵或塵蟎過敏，而誘發過敏性鼻炎出現鼻塞症狀。
4.補充水分:由於鼻孔內的水分過少會使黏膜發炎，導致鼻孔內的分泌物增加，建議多喝水幫助分泌物變稀釋，鼻水比較容易擤出來。
5.使用鼻噴劑:鼻噴劑可分為「救急型鼻噴劑」及「保養型鼻噴劑」兩種。感冒引起的嚴重鼻塞時，選用「救急型鼻噴劑」通常3~5分鐘即可快速緩解鼻塞問題，「保養型噴劑」則是含類固醇以消炎、消腫為主，適合長期有鼻過敏的人使用。
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