瘦瘦針減重恐釀肌肉流失！營養師：「不吃就會瘦」是錯的

瘦瘦針近年成為熱門減重選擇，不過就有營養師提醒，瘦瘦針雖能透過抑制食慾達到減重效果，卻非萬靈丹，特別是BMI接近標準的族群，若未妥善補充營養，反而可能造成肌肉與骨質流失。

根據《ETtoday新聞網》報導，減重營養師姚蘊珈解釋，瘦瘦針是透過模擬腸道激素GLP-1（類升糖素胜肽-1）的作用，延緩胃排空並抑制食慾，同時穩定血糖，藉此延長飽足感。然而，臨床觀察發現，相較於過去主要使用者為BMI超過30的肥胖族群，現在許多追求理想體態者也開始使用。

針對施打後食量變小的情況，姚蘊珈建議選擇「體積小但營養密度高」的食物補充蛋白質，例如濃豆漿、豆乾、板豆腐等，而非選擇水分含量較高的一般豆漿或嫩豆腐。她強調，若施打後未妥善補充營養，不僅可能因蛋白質攝取不足，也會因碳水化合物與脂肪攝取過低，失去「節省蛋白質作用」。

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姚蘊珈特別提醒，許多人誤認「打了就不餓、不吃就會瘦」的觀念是錯誤的，這忽略了均衡營養與肌肉維持的重要性。若在施打期間攝取高油高糖食物，不但無法達到減重效果，還可能傷害腸道菌相。她建議，除了注意飲食均衡外，更要搭配規律運動，尤其是重量訓練，才能減少肌肉流失。