春節9天連假體重一路飆！「減重黃金30天」快把握…3撇步火速燃脂

記者王芊歷／綜合報導

在不知不覺中，今（6）日就來到了春節9天連假的最後一天，相信許多人在這段春節期間裡餐餐都暴飲暴食、大魚大肉，各種高熱量的餅乾、小蛋糕通通不忌口的吃下去，因為春節最重要的就是開心，運動減肥還是過完年在說吧！對此，基隆衛生局指出，若民眾想要瘦身，那在年後的的1個月裡，就是「減重黃金期」，而3個運動撇步也能夠有效的燃脂。

在這段春節期間裡，由於疫情的關係，大部分民眾都宅在家，在家裡親自動手解決春節大餐也較為安心，不過放肆的暴飲暴食也讓體重和脂肪悄悄的增加。基隆衛生局表示，年後的1個月正是「減重黃金期」，維持低糖、低熱量、攝取蔬菜以及原型食物、多喝水，選擇「需要」而不是「喜歡」吃的食物，就能夠有效的瘦身。

另外衛生局保健科也提供了3個有效燃脂的撇步，第1個是生活化運動，通勤族可以在搭乘大眾運輸時，提早下車步行至目的地，或在搭電梯前先走幾層的樓梯；第2個是核心肌群運動，民眾亦可透過相關的影片及教材運動，根據正確的運動姿勢消耗熱量；第3是維持肌肉量，身體的肌肉量與基礎代謝率息息相關，正確的運動也能夠避免減重的時候減到肌肉量。

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