過年餐餐大魚大肉?營養師授吃大餐「不發胖3方法」喝綠茶也有效

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健康中心/綜合報導

過年餐餐是大魚大肉擔心發胖怎麼辦?營養師張家榕分享3個小妙招,第一調整吃飯順序,第二搭配無糖茶,第三做到「餓了就吃、飽了就停」的平衡。

過年餐餐是大魚大肉擔心發胖怎麼辦。(圖/資料照)

除了多喝水、多運動外,營養師張家榕在「Angela營養師」分享3招實用小方法,如果真的很想吃點心零食建議要放到餐後吃。

1. 調整吃飯順序

中式桌菜可先吃幾口蔬菜。飯前多喝水,再以一口菜、一口肉、一口飯的方式循環著吃。

綠茶兒茶素含量豐富,可幫助脂肪代謝。若隔天水腫,也可喝檸檬水、黑豆水、薏仁水等,幫助代謝。

3. 餓了就吃飽了就停

讓身體自行做到「餓了就吃、飽了就停」的平衡。

營養師張家榕在「Angela營養師」分享3招實用小方法,如果真的很想吃點心零食建議要放到餐後吃。(圖/Pixabay)   

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