過年餐餐大魚大肉？營養師授吃大餐「不發胖3方法」喝綠茶也有效
2024/02/12 13:15
分享：
健康中心／綜合報導
過年餐餐是大魚大肉擔心發胖怎麼辦？營養師張家榕分享3個小妙招，第一調整吃飯順序，第二搭配無糖茶，第三做到「餓了就吃、飽了就停」的平衡。
除了多喝水、多運動外，營養師張家榕在「Angela營養師」分享3招實用小方法，如果真的很想吃點心零食建議要放到餐後吃。
1. 調整吃飯順序
中式桌菜可先吃幾口蔬菜。飯前多喝水，再以一口菜、一口肉、一口飯的方式循環著吃。
2. 搭配無糖茶
綠茶兒茶素含量豐富，可幫助脂肪代謝。若隔天水腫，也可喝檸檬水、黑豆水、薏仁水等，幫助代謝。
3. 餓了就吃飽了就停
讓身體自行做到「餓了就吃、飽了就停」的平衡。
無任何留言，趕緊搶頭香！